Resulta que, per aprimar-se, certs tipus d’activitat física són adequats per a dones de diferents físics. Quines activitats de fitness seran les més efectives per a la vostra figura?
Figura de rellotge de sorra
Es pot dir que està de sort. La vostra xifra és proporcional i, fins i tot si guanyeu uns quants quilos de més, en general sembla bastant harmònica. Les zones problemàtiques són els malucs i la part inferior de l’abdomen.
Apte per a vosaltres:
- Caminar a un ritme ràpid
- Ciclisme muntanyós
- Entrenament de pes
- Tennis
No és adequat per a vosaltres:
Cinta de córrer
Figura "Pera"
La figura "com una dona oriental": a la part superior: espatlles estretes, pit petit i cintura fina i, a sota, malucs amples, natges pesades i cames no massa llargues. Les dones d’aquest tipus perden pes fàcilment per sobre de la cintura, mentre que la part inferior del cos és molt reticent a separar-se de quilos de més.
Apte per a vosaltres:
- Qualsevol tipus de ball, inclòs l'oriental
- Ioga
- Qigong de gimnàstica oriental
- Natació
- Marxa nòrdica
No és adequat per a vosaltres:
- Ciclocròs
- Pas aeròbic
- Patinatge
Figura "Apple"
Una característica distintiva són les espatlles amples amb els malucs relativament estrets. Sovint tenen una cintura ampla i poc pronunciada. El principal problema és l’estómac.
Apte per a vosaltres:
- Cinta de córrer
- Natació
- Ciclocròs
- Voleibol
- Futbol
- Esquiar
No és adequat per a vosaltres:
Potser no hi ha aquestes àrees de condicionament físic que no us convinguin categòricament
Forma de rectangle
Les persones d’aquest tipus solen tenir ossos llargs i músculs menys desenvolupats. Poques vegades guanyen un excés de pes significatiu. Les àrees problemàtiques típiques són les cuixes, les natges i els braços per sobre del colze.
Apte per a vosaltres:
- Qualsevol tipus d’aeròbic
- Cinta de córrer
- Nedant a un ritme intens
- Patinatge sobre rodes
- Ciclocròs
- Exercicis de força lleugera
No és adequat per a vosaltres:
