De què sol créixer el pes? Com a regla general, pel fet que una persona menja molt i es mou poc. Tothom sap que aquells que mengen grans porcions de menjar ràpid o aliments rics en calories tendeixen a millorar. Però pot ser que una persona tingui un estil de vida saludable, es dediqui a la forma física i no sembli menjar en excés, però el pes segueix creixent.
La causa més freqüent d’augment de pes és la diferència entre la ingesta de calories dels aliments i la despesa energètica. Fins i tot si mengeu només amanides i verdures, però al mateix temps us quedeu quiets, gairebé no us moveu, encara podeu consumir més menjar del que el cos necessita. El pes augmentarà. Cal obtenir tantes calories com es gastin durant l’activitat física. El pes pot augmentar pel fet de no dormir bé. La falta de son és un estrès enorme per al cos. I en aquest estat, com ja sabeu, està inclinat a acomiadar subministraments, a més, el metabolisme es ralentix. És possible que ni tan sols noteu la freqüència amb què s’han convertit les pauses dels "menjars lleugers", ja que la falta de son condueix a augmentar la gana. El mateix passa amb l’estrès normal. Si tot no està en ordre a la vostra vida, el risc de guanyar quilos de més augmenta significativament. Alguns medicaments poden contribuir al fet que el cos comenci a guanyar pes. Per exemple, alguns medicaments contra la migranya, la depressió, la pressió arterial alta i la diabetis poden produir aquest efecte. Els medicaments com els esteroides i certs medicaments hormonals poden fins i tot conduir a l’obesitat. Si res no ha canviat en el vostre estil de vida, però heu començat a prendre alguns medicaments i esteu guanyant pes, potser la raó és precisament en ells. En aquest cas, consulteu amb el vostre metge. No s’ha d’interrompre la presa de medicaments sense consultar amb un metge, ja que això pot provocar conseqüències desagradables i força greus. Succeeix que augmenta de pes pel fet de tenir problemes de salut. La glàndula tiroide pot produir menys hormones de les que el cos necessita. Símptomes: somnolència, fatiga constant, intolerància al refredament. La malaltia s’anomena hipotiroïdisme i no és infreqüent. Per tant, en cas de dubte, acudeix al teu metge i fes la prova de l’hormona tiroïdal. També pot ser que hi hagi un excés de cortisol al cos, aquesta situació també contribueix a augmentar de pes. També passa que una persona es dedica a la forma física i el pes continua creixent. La gent comença a entrenar per aprimar-se, però ara han passat un parell de setmanes i la xifra de la balança ha augmentat. Si es tracta de vosaltres, no us afineu a deixar les classes. Hi ha raons per a això. Si heu començat a entrenar recentment i abans no heu participat mai ni durant molt de temps en esports, durant les primeres dues setmanes el cos retindrà líquids al cos, fent front a l’estrès. Espereu una mica i tot anirà com cal: el pes començarà a disminuir. A més, la massa creix a partir del fet que, en lloc de dipòsits grassos al cos, apareix el teixit muscular. Pesen més, però ocupen menys espai. Feu servir una cinta mètrica per assegurar-vos que s’aconsegueix un resultat positiu. Pot haver-hi un altre motiu. Si veniu a casa d’un entrenament i teniu gana frenètica, buideu la nevera i aneu al llit, també en aquest cas podeu millorar. Augmentar l’aportació calòrica de la vostra dieta significa que encara consumiu menys energia de la que obteniu dels aliments.
