L’empenya baixa pot ser congènita o adquirida, i també pot indicar problemes amb l’estructura d’aquesta part del cos. Quan es practica el ball, molts intenten en va almenys augmentar visualment l’augment, però per obtenir resultats reals hi ha diversos exercicis efectius.
Instruccions
Pas 1
Camineu sobre una superfície dura dels dits dels peus durant 5-7 minuts cada dia. Els músculs agafen molta més tensió i comencen a estirar-se. No sigueu mandrós. L’exercici regular és la clau de l’èxit.
Pas 2
Camineu alternativament per fora i per dins del peu. Les lliçons d’educació física a l’escola no eren en va; ara ja sabeu fer molts exercicis per enfortir el peu. També l’ajudaran a augmentar la seva elevació. L'exercici també s'ha de realitzar sobre una superfície dura, diàriament durant almenys 5 minuts.
Pas 3
Agafa un llapis. Seieu al sofà amb un llapis o un bolígraf al terra que hi ha al costat. Amb els dits d’un peu, sense ajudar l’altre, agafa i aixeca el llapis.
Pas 4
Feu un massatge als peus pel vostre compte o amb un especialista. La segona opció és millor perquè el desenvolupament dels músculs del peu serà més professional i, per tant, més eficaç.
Pas 5
Feu rodar les ampolles. Agafeu dues ampolles de vidre, asseieu-vos, poseu-hi els peus i feu-los rodar per terra només amb els peus. L’opció és més difícil: situar-se a prop de la paret, recolzar-hi les mans, posar-se sobre dues ampolles i enrotllar-les ja en posició vertical. Es pot utilitzar una cadira com a suport.
Pas 6
Estira els mitjons. Constantment i en qualsevol situació convenient. Traieu-vos les sabates i estireu amb compte els dits dels peus. Feu-ho a casa, a la feina i a l’escola. Només la consistència donarà efecte.
Pas 7
Col·loqueu la cama cap per avall al banc, estireu-la, sostingueu-vos amb tot el vostre pes i comenceu a estirar-vos. Al mateix temps, el dit del peu s’estén cap endavant. Procediu lentament i amb cura per no danyar accidentalment els lligaments.
Pas 8
Utilitzeu plantilles ortopèdiques. Les plantilles especials tenen una forma anatòmica del peu. Trobeu el que us resulti més còmode a la botiga d’ortopèdia amb l’ajut dels venedors, porteu-lo almenys tres hores al dia.
