La configuració de tècniques bàsiques en arts marcials és la clau dels moviments naturals en una lluita real. No necessiteu equips cars per practicar les vostres puntades. Només cal el vostre desig i força de voluntat.
Instruccions
Pas 1
El millor és practicar a casa amb sabates especials o amb sabates velles i gastades. Quan es practiquen puntades de peu, es pot utilitzar el material esportiu habitual o passar-se bé amb materials i objectes improvisats. Llavors, en lloc de "pera"? podeu utilitzar una bossa de plàstic normal plena de draps i una cadira us servirà d’obstacle que us ajudarà a practicar la precisió del cop.
Pas 2
Es pot utilitzar una bossa buida per practicar cops difícils. Llenceu el paquet a l’aire i, amb diversos cops, eviteu que caigui, tirant-lo, però perquè no toqui el terra. Així, per cert, podeu treballar les tècniques de copejar no només amb els peus, sinó també amb les mans.
Pas 3
Col·loqueu una cadira regular al centre de la sala d'entrenament i practiqueu els cops de puny, sense oblidar que: - la puntada hauria de començar per aixecar el genoll;
- després de copejar, no heu de posar el peu a terra fort;
- després de copejar, primer heu de doblegar una mica la cama cap al genoll i només després baixar-la.
Pas 4
Feu els mateixos exercicis a les barres de la paret. A més, les classes a les "barres de la paret" us formaran i una habilitat addicional: la capacitat de variar els nivells d'atacs. Realitzeu diversos cops a l’espai entre les diferents barres d’aquest projectil a diferents velocitats. Si encara us és difícil, feu aquest exercici primer a càmera lenta i, a continuació, augmenteu la velocitat d'execució. L'alçada del cop també es pot augmentar gradualment, en funció del nivell d'entrenament.
Pas 5
Els atacs rodons també es poden practicar a prop del mur suec. Quedeu-vos una mica al costat de la paret i de la mateixa manera, de nivell a nivell? practica la tècnica dels cops circulars, inclosa la més baixa.
Pas 6
Eviteu possibles errors d’entrenament. Recordeu: - Per no perdre l’equilibri, sempre cal doblar lleugerament la cama de suport al genoll;
- no heu de transferir el pes corporal al taló;
- cal vigilar les mans: no haurien d’estar inactives;
- És possible alternar exercicis per a realitzar vagues només amb exercicis de velocitat i no amb exercicis de força.
