El peu humà és una estructura anatòmica complexa, formada per 26 ossos plans i amplis, que estan connectats per forts lligaments. Malauradament, sovint es produeixen lesions traumàtiques als peus i ningú no és immune a això. El motiu pot ser no només un cop, caminar sobre una superfície irregular, sinó també lesions professionals esportives.
Instruccions
Pas 1
Els entrenaments que inclouen exercicis de córrer o saltar posen una gran càrrega a les extremitats inferiors i la major part de l’estrès és al peu. És el peu que rep i distribueix el pes corporal durant el moviment. Com desenvolupar un peu si teniu la negligència de danyar-lo? Hi ha diverses maneres.
Pas 2
La primera manera és contactar amb l’oficina de teràpia d’exercici, on un especialista experimentat l’assessorarà sobre el conjunt necessari d’exercicis físics i simuladors.
Pas 3
La segona forma és comprar un simulador de rehabilitació de lesions. Un sistema ajustable de càrregues, configurat mitjançant pesos de diverses denominacions, desenvoluparà el peu.
Pas 4
I la tercera via és la gimnàstica per als peus. Els avantatges de la gimnàstica són que no necessita gaire temps i diners, es fa a casa. Exemples d’exercicis: estendre les cames en línia recta. Durant 5 segons, doblegueu els peus amb el màxim esforç. Repetiu 5 vegades; feu el mateix, però inclineu els peus cap a vosaltres, cap a dins i cap a fora cap a diferents direccions (esquerra-dreta); gireu els peus diverses vegades en sentit horari i antihorari, no aixequeu les cames; estireu les cames, però sense tensió. Amb un esforç màxim de 5 segons, intenteu estendre els dits dels peus cap als costats el més lluny possible. Repetiu 5 vegades; estireu les cames sense tensió. Premeu tots els dits al mateix temps contra la planta del peu amb la màxima força durant 5 segons. Repetiu 5 vegades.
