Un cos atlètic flexible, tonificat, sense un gram d’excés de greix: un ideal inabastable o un desig realista? Com aconseguir la perfecció? De fet, tot és bastant senzill, el més important és un enfocament integrat reflexiu.
Instruccions
Pas 1
Prepareu-vos per la victòria. Feu del vostre objectiu un cos esvelt i preciós, imagineu-vos més sovint amb una nova imatge ideal. Això us farà molt més fàcil afrontar les temptacions i la mandra. Al cap i a la fi, no és tan fàcil deixar-se anar quan la figura ideal és gairebé una realitat.
Fixeu-vos objectius assolibles. No abstracte "aprimar", sinó "construir dos quilos en un mes". No "porteu un estil de vida saludable", sinó que gireu la premsa cada dos dies i salteu la corda.
Identifiqueu els vostres motius. Per què necessites una figura perfecta? Mostrar-se amb vestits nous, veure l'enveja als ulls dels coneguts o causar admiració per un ésser estimat? Qualsevol motiu que sigui important per a vosaltres recolzarà la determinació d’acostar el cos a la perfecció.
Pas 2
Menja bé. Deixeu els pensaments sobre dietes i pastilles per cremar greixos, l’efecte de tot això és de curta durada i les conseqüències poden ser greus. Seguiu aquestes senzilles regles:
- menjar més sovint, però en porcions més petites;
- assegureu-vos d’esmorzar: els cereals, les cassoles i els làctics són perfectes;
- no us salteu el dinar;
- menjar aliments proteics lleugers de 3 a 4 hores abans d’anar a dormir;
- Limiteu els aliments grassos, dolços, salats, de conveniència i menjar ràpid;
- menjar més verdures i fruites, carns magres, peix i marisc;
- beure més aigua, beure molta aigua neteja el cos i afavoreix la pèrdua de pes.
Pas 3
Vés a fer esport. Res no afinarà la vostra figura com l’exercici. L’elecció és senzillament enorme: classes en un gimnàs amb un entrenador, entrenament a la piscina o a la pista: escolliu al vostre gust.
La formació i la cal·lanètica serviran com una mena d’escultors per al vostre cos; les arts marcials no només us proporcionaran una forma física excel·lent, sinó que també temperaran el vostre personatge; l’aeròbic i el córrer corregiran la figura i enfortiran el sistema cardiovascular. En funció de les vostres preferències i capacitats, podeu trobar fàcilment una opció acceptable.
Encara que no hi hagi oportunitat d’estudiar en grup amb un instructor, no us desespereu. A casa també es poden obtenir excel·lents resultats. Discos amb complexos d’exercici, els mateixos complexos de les revistes femenines: trieu-ne qualsevol i comenceu a fer exercici. Fer exercici regularment. De forma òptima: durant una hora tres vegades a la setmana. Intenta no perdre't les classes, perquè cadascuna és un pas cap a la figura dels teus somnis.
Pas 4
Cuida la teva pell, no t’oblidis d’ella buscant un cos bell i esvelt. Una sorpresa desagradable pot ser la seva flacciditat, sobretot després d’una forta i important pèrdua de pes. I una "alegria" com la cel·lulitis encara no ha aportat atractiu a ningú.
Fregueu-vos el cos amb un pinzell o tovalloles rígids cada dia mentre es dutxa o es banya. Millora la circulació sanguínia i l’aspecte de la pell, la tensa. Podeu preparar un “exfoliant de cafè” eficaç: barregeu el cafè mòlt amb una gota de gel de dutxa, apliqueu-lo amb pressió a les zones problemàtiques.
Després del tractament de l'aigua, massatge la crema reafirmant a la pell del cos. Fins i tot l’oli vegetal normal ho farà, l’oli d’oliva és el millor. Aquest auto-massatge tonifica, elimina la cel·lulitis i accelera la pèrdua de pes.
Feu embolcalls. A casa, utilitzeu qualsevol crema anticel·lulítica, argila o, per exemple, cacau. Apliqueu la barreja a l’estómac i les cuixes, embolcalleu el cos amb paper film, emboliqueu-vos amb calor i descanseu una hora en aquesta forma. Després es dutxa.
