Ser prim significa ser atractiu, de manera que les dones tendeixen a perdre "un parell de quilos de més" fins i tot quan realment no és necessari. Amb aquest propòsit, utilitzen dietes i exercicis de moda, però passa que no només aconsegueixen l’harmonia, sinó que també perjudiquen el cos. Per mantenir una xifra, val la pena prestar atenció a algunes regles que s’han de seguir amb regularitat.
1. Activitats esportives
Per a una bella figura tonificada, cal fer activitat física. Aquí podeu triar qualsevol cosa que vulgueu, començant per exercicis especials per treballar determinades parts del cos o triar algun tipus d’esport. Tot el cos es beneficiarà de:
- Córrer, especialment útil a l'aire lliure, en un bosc o parc, ajudarà no només a una transformació notable de les cames i les natges, sinó que també contribuirà a l'enfortiment del sistema cardiovascular. Per cert, el ciclisme pot fer la mateixa feina.
- Les classes de fitness i ioga reforçaran els músculs de tot el cos i el seu component espiritual serà una ajuda excel·lent durant l’entrenament. Per tant, en el gimnàs hi ha una gran varietat d’exercicis per a tots els gustos, inclòs el ball, i el ioga ajudarà a posar en ordre no només el cos, sinó també els pensaments.
2. Menjar sa
Potser aquest és el component més important d’un cos sa, perquè l’aportació de nutrients necessaris al cos depèn directament de l’elecció dels aliments. Tothom té el seu propi enfocament per triar una dieta, però les regles més bàsiques per a aquells que volen un cos prim són:
- Passar gradualment de menjar fregit i fumat a bullit o al vapor: hi hauria d’haver el mínim de greix i oli possible.
- Menja cereals, fruites i verdures, aliments fàcilment digeribles: diversos cereals, productes lactis baixos en greixos, carn magra.
- Utilitzeu sal, sucre i altres potenciadors del sabor segons calgui i amb moderació.
3. Estil de vida
Per tal que el resultat obtingut de l’entrenament i d’una dieta sana pugui establir-se, val la pena canviar lleugerament algunes coses conegudes, a saber:
- Entrena el cos per aixecar-se i despertar-se al mateix temps.
- Doneu al cos el descans necessari i no exagereu-lo amb l’estrès; si us sentiu cansat, haureu de donar-li temps a descansar i canviar el tipus de càrrega per una de més lleugera, per exemple, en lloc de córrer, podeu provar un pas ràpid o una llarga caminada a un ritme lent.
- Desfeu-vos dels mals hàbits.
El més important que cal recordar és que si tens ganes i un enfocament competent, pots crear feliçment la figura dels teus somnis.
