El llenguatge corporal pot explicar molt sobre el seu propietari i és bo quan el cos és perfecte. Però sovint passa que estem descontents amb el nostre reflex al mirall i, de vegades, fins i tot ens sentim incòmodes i el nostre cos no ens obeeix. Per evitar-ho, només cal que us cuideu. Per on començar? Inicialment, fent servir exemples estàndard, feu que el vostre cos sigui més plàstic.
Instruccions
Pas 1
La forma més senzilla de desenvolupar la capacitat del cos és mitjançant danses modernes. Hi ha un gran nombre d’indicacions (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, strip-plastic, body-shake, dance-hall, stretching, RnB) i és fàcil triar un estil que s’adapti al vostre personatge. Aquest tipus és escollit per aquells que no volen adherir-se a cap direcció específica de ball. Si practiqueu almenys tres a quatre vegades a la setmana, ben aviat el cos agafarà to i esdevindrà flexible i us sentireu més segurs en qualsevol festa.
Pas 2
Podeu aconseguir la plasticitat del cos amb l’ajut de classes de coreografia clàssica. L’estirament a la màquina, a més d’una combinació de tot tipus d’exercicis d’entrenament al terra, ajudarà a enfortir tots els grups musculars en poc temps i també farà que el cos sigui més flexible i elegant.
Pas 3
Per als coneixedors de ritmes tranquils i equilibrats, el ioga és adequat. Els moviments mesurats i suaus ajudaran a activar els músculs, estirant-los i fent-los més flexibles. Això inclou tot un sistema d’exercicis físics i, per realitzar-los, cal aprendre a respirar correctament d’acord amb tasques específiques. Només així la gimnàstica de ioga tindrà l’efecte desitjat i ajudarà el cos a ser elàstic.
Pas 4
Una de les maneres més efectives de fer que el teu cos es trenqui com una serp és la dansa del ventre, el nom occidental d’una tècnica de dansa habitual al Pròxim Orient i als països àrabs. Al cap i a la fi, tota l’originalitat d’aquest ball està en la seva plasticitat. La dansa del ventre, a diferència d'altres danses i de la gimnàstica, no posa tensió a les articulacions del turmell, i aquesta és una bona manera de donar forma a una figura i adquirir un cos flexible i plàstic.
Pas 5
Si voleu aconseguir la bellesa corporal a casa, podeu començar a fer un conjunt d’exercicis per a la flexibilitat corporal, desenvolupant la mobilitat articular i l’elasticitat del lligament. El més important aquí és mostrar concentració i força de voluntat. Aquests exercicis de flexibilitat i estirament poden millorar la mobilitat de les articulacions i, per tant, ajudar a estirar-les. Tots els exercicis d’estirament són adequats per a aquest tipus d’entrenament. Aquests poden ser dobles, estocades, moviments de rotació.
