Com eliminar el greix sota els omòplats? Aquesta pregunta la fan no només els homes que volen obtenir una figura muscular tonificada, sinó també les noies que, a causa d’una dieta inadequada i a causa de l’absència de càrregues elèctriques, s’han convertit en propietàries d’aquest desagradable equipatge.
Instruccions
Pas 1
Abans d’eliminar el greix dels omòplats, penseu completament en el vostre programa d’entrenament, ja que les càrregues massa pesades no només us poden alliberar de greix sota els omòplats, sinó que també en poden fer massa muscular, cosa que és completament inútil per a una dona, tret que es dedica al culturisme. Per fer l'esquena prima i tensa, feu tots els exercicis amb freqüència, però amb un estrès mínim.
Pas 2
Curiosament, el remei més eficaç que us ajudarà a perdre pes i tensar l’esquena és córrer i nedar. Aquests són els exercicis més habituals que podem fer fàcilment cada dia. En conseqüència, inscriviu-vos a la piscina i matineu d’hora per a la vostra carrera al matí. La natació escalfa els músculs de l’esquena, ja que els omòplats i els braços són molt actius. Com a resultat, el greix es va desapareixent. Córrer també implica un moviment constant dels braços, com a conseqüència del qual desapareix el greix. La norma principal en aquesta situació és evitar càrregues passives a l'esquena.
Pas 3
També podeu eliminar el greix sota els omòplats mitjançant càrregues de força. Abans de començar un entrenament al gimnàs, consulteu l’instructor i demaneu-li que triï el conjunt òptim d’exercicis per aconseguir el resultat desitjat. Hi ha moltes màquines especials per a l’esquena, de manera que hi haurà molt per fer.
Pas 4
A més, podeu fer exercici sense fer servir simuladors. Per eliminar l’excés de greix de les espatlles i enfortir l’esquena, feu els exercicis següents: estireu-vos en un banc pla, a l’esquena, agafeu manuelles poc pesades a les mans i esteneu els braços cap als costats. Inhalant, ajunteu les mans sobre el cap, espirant, estenent-les al terra, el més baix possible.
Pas 5
Com s'ha esmentat anteriorment, feu exercicis per reduir la quantitat de greix sota els omòplats a zero amb força freqüència, però amb poca força. Per a aquests propòsits, són ideals els pesos, que no pesen més de 2 kg. Feu diverses aproximacions, cadascuna amb 25-30 elevacions de braç. Alterneu constantment exercicis de força amb córrer i nedar i aviat notareu els resultats.
