Cames grassonetes, músculs caiguts, tot això és motiu de complexitat en la majoria de les dones. Per això, les cames semblen estèticament lletges. I si això no us convé, podreu i hauríeu de lluitar-hi.
Instruccions
Pas 1
Comenceu amb la nutrició. Afegiu més fruites i verdures a la vostra dieta. Eviteu els menjars amb midó i els fregits. No us deixeu portar amb begudes carbonatades. Menja aliments 5-6 vegades al dia, intentant no berenar. Si teniu gana entre menjars, mengeu una poma.
Pas 2
També esports per ajudar-te. Més exactament, exercicis per als vedells.
Això és, per descomptat, saltar.
Posa música enèrgica i salta al ritme de la música fins que et cansis. Aquest exercici senzill ajudarà a enfortir els músculs de les cames, especialment els músculs de la vedella.
Pas 3
Córrer al moment, en una cinta de córrer, en un estadi.
Córrer és el millor exercici no només per als vedells, sinó també per a les cuixes i les natges. Preneu de mitja hora a una hora del vostre temps per córrer. Després d’un mes d’entrenament regular, notareu com apareix una bella línia muscular i les cames començaran a perdre pes.
Pas 4
Okupa.
Agafeu-vos a peu sense relaxar els músculs. Camineu per la sala durant 5-7 minuts.
Pas 5
Tisores.
Un exercici conegut que s’ha de realitzar saltant sobre els dits dels peus. Saltar durant 3-5 minuts.
Pas 6
Poseu-vos de peu, amb els braços cap als costats. Aixequeu la cama dreta al pit i esteneu-la cap endavant fins a una alçada còmoda. Torneu la cama a la IP, repetiu el mateix amb la cama esquerra. 10-15 vegades per cada cama.
Pas 7
Assistiu a classes d’aeròbic i dansa diverses vegades a la setmana. No només ajuden a enfortir els músculs del panxell, sinó que també donen forma a la seva figura. I també, assistint a danses, aprendràs a moure’t de forma meravellosa i plàstica.
Pas 8
Un taló alt ajudarà a que les cames semblin més primes. Simplement no vagis ni massa alt ni massa baix. 7 cm és l’alçada òptima.
Treballeu les cames de tant en tant, gaudireu d’excel·lents resultats.
