Necessiteu posar en ordre el vostre cos ràpidament? Vols posar-te en forma, sentir-te alegre i de bon humor? A continuació, seguiu la implementació de regles senzilles que us ajudaran a ser boniques i joves.
Instruccions
Pas 1
Posar-se en forma. És possible implementar aquest pla tant a casa com en un gimnàs especial amb un instructor. Per descomptat, les classes a casa són menys costoses, però visitar un gimnàs us dóna l’oportunitat d’aconseguir resultats més efectius. Tot i això, si sou capaços d’autodisciplinar-vos i controlar-vos, podeu fer-ho vosaltres mateixos.
Pas 2
El trotar diari de 30 minuts l’ajudarà a posar el cos en forma de forma ràpida i sense esforç. Heu de començar aquests exercicis gradualment, des de 5-10 minuts de carrera, augmentant gradualment el temps. La respiració durant la carrera ha de ser uniforme, els moviments han de ser rítmics i suaus.
Pas 3
Apunteu-vos a la piscina. La natació implica tots els grups musculars del treball, té un efecte molt beneficiós sobre tots els sistemes del cos, reforçant i curant el nostre cos. Visiteu un bany, una sauna; aquests procediments ajuden a alliberar toxines i toxines del cos.
Pas 4
Caminar també us pot ajudar a cremar calories addicionals i, per tant, a perdre aquests quilos de més. Sempre que sigui possible, preferiu substituir qualsevol forma de transport a peu. És aconsellable caminar 5-6 quilòmetres al dia i, al cap d’un temps, notareu un resultat positiu.
Pas 5
Convertiu les vostres vacances en activitats actives: substituïu asseguts davant del televisor per anar en bicicleta o esquiar, nedar al riu o jugar a tennis. Deixeu els mals hàbits (fumar, prendre alcohol) tot això envelleix i desgasta el nostre cos.
Pas 6
Reduïu la quantitat de greixos i carbohidrats de la vostra dieta, deixeu-la dominar per fruites i verdures. Controleu el pes corporal. Peseu-vos regularment i controleu indicadors de benestar del cos com la pressió arterial i els nivells de sucre en la sang.
Pas 7
Trempeu-vos! A l’estiu, camineu descalços per terra i herba, a l’hivern: netegeu-vos i feu una dutxa de contrast amb regularitat. Tot això entrenarà els vostres vasos sanguinis i l’estat dels vasos sanguinis és un indicador de la joventut del vostre cos.
