Sabíeu que l’hàbit de passar la major part del temps assegut ens mata lentament? La majoria de la gent sap aixecar-se cada 45 minuts i que, en general, tots els músculs s’adormen si s’asseu durant un llarg període de temps.
Aquest hàbit ens pot escurçar la vida, i això ja s’ha demostrat científicament. Creus que és una exageració? Intenteu recrear la ruta i l’horari d’un dia de treball típic al cap.
Es desperta al matí, es prepara per a un nou dia i se’n va a la feina.
Si conduïu, ja heu perdut des del principi qualsevol possibilitat de fer esports "extrems" en transport públic. Però si conduïu aquest últim, és molt probable que accediu al seient cada vegada, ja sigui en autobús o en metro. Encara que el motiu sigui evitar aglomeracions i multituds, encara esteu asseguts.
Quan arribeu a la feina, seieu còmodament en una cadira. Molts de nosaltres tenim l’hàbit de no aixecar-nos fins que no sentim les natges i, quan els músculs rígids del coll envien desesperadament fletxes nervioses als receptors del cervell, “Ei, estem adormits! Farem algun exercici?"
El camí de tornada a casa no és diferent. Arribar a casa, independentment de si comenceu a fer les tasques domèstiques o cuidar els nens, acabarà de la mateixa manera: us asseureu al sofà de la sala d’estar davant del televisor. I, a continuació, introduïu-vos suaument al dormitori perquè els ossos descansin una mica més.
La rutina diària d'una persona treballadora típica suggereix que passeu la major part del dia assegut, posant molta tensió a la columna vertebral i els músculs del coll. Tornant a la conclusió, els científics poden resumir: un estil de vida sedentari t’està matant.
Segons la seva opinió, la inactivitat perllongada, encara que de vegades visiteu el gimnàs, és perjudicial per a la vostra salut. Tot i que la investigació encara és preliminar, les proves anteriors suggereixen que és més probable que les persones que passen la major part del dia assegudes tinguin problemes greus com l’obesitat o fins i tot els atacs cardíacs.
Després de quatre hores en posició asseguda, el cos comença a enviar senyals "nocius". Les hormones que regulen els nivells de glucosa i greixos al cos comencen a limitar la seva activitat. Tot això condueix a la deposició de greixos.
Fins i tot aquelles persones que de tant en tant fan educació física no estan exemptes d’aquests problemes si passen la resta del temps asseguts en una cadira o en una cadira. Els experts aconsellen alternar aquests períodes.
Un altre estudi publicat l'any passat al Canadà confirma les dades sueces. Sota la supervisió de científics hi havia uns 17.000 canadencs. Les persones inactives que passaven la major part del temps assegudes en una cadira o cadira tenien majors riscos de mort per diverses malalties directament relacionades amb l’activitat física en comparació amb aquelles que mantenien el bon hàbit de moure’s amb més freqüència. Tot i que els investigadors han arribat a algunes conclusions, encara no han tingut temps d’analitzar els matisos. Així, tot i que confien que una imatge sedentària és molt perjudicial per a la salut, encara no poden dir fins a quin punt és perjudicial.
Per tant, pel nostre bé, els períodes de seients s’han d’interrompre el més sovint possible.
Fins i tot si passem tot el dia a l’oficina, hem de trobar el màxim de raons possibles per sortir de la cadira. Per exemple, si voleu fer un descans i explicar-li una història divertida al vostre company, no cal que ho feu per mitjans electrònics, sinó que us lleveu i aneu caminant fins a la seva oficina. D’aquesta manera, es poden matar dos ocells d’una sola pedra: es mou i es reforcen les relacions a la feina.
