Pràcticament en tot tipus d’arts marcials, el tema de fer un cop amb la mà és decisiu. Tot i això, no tots els principiants saben resoldre aquest problema de la manera més ràpida.
És necessari
- - gimnàs;
- - entrenador;
- - guants;
- - embenats;
- - potes;
- - makiwars;
- - peres.
Instruccions
Pas 1
Trobeu-vos un bon entrenador o parella de combat. Sense un mentor competent que hagi dedicat més d’un any a realitzar el seu propi cop, és gairebé impossible aconseguir un resultat en solitari. Inicialment, no es pot conèixer cap tècnica, ni escalfament, ni un enfocament competent per a la formació.
Pas 2
Trobeu-vos una sala de combat de boxa o cos a cos. Parleu amb el vostre entrenador sobre les condicions de formació. Aconsegueix guants, vendes i inicia el procés d’entrenament. El millor és fer-ho cada dos dies si necessiteu un resultat ràpid. Per als esportistes més entrenats, podeu carregar diàriament.
Pas 3
Aprendre la tècnica de colpejar. Apreneu, primer de tot, a apretar els dits correctament i amb fermesa. Això evitarà que el puny es faci malbé durant l'exercici. Consulteu tots els aspectes que us explica el vostre mentor. A la fase inicial, només hauríeu de fer una imitació d’un cop d’aire: estireu completament el braç a l’articulació del colze i no oblideu tirar-lo enrere bruscament. No us oblideu de la protecció. Torneu sempre els braços a la posició inicial: l’un protegeix la cara i l’altre protegeix el pit.
Pas 4
Practicar colpejant les potes. Després d’establir la tècnica de la vaga, procediu a un treball més seriós. Feu que el vostre mentor posi les potes a cada mà. Preneu un cop fort i torneu ràpidament la mà a la posició inicial. Repetiu el mateix exercici amb l’altre braç.
Pas 5
Comenceu a avançar, donant dos cops: esquerra i dreta. Els boxejadors anomenen aquesta combinació "dos". Doneu a aquest exercici de 20 a 30 minuts cada sessió. Al cap de 2 mesos, simplement us sorprendrà de quant ha augmentat la velocitat i la potència del cop.
Pas 6
Colpeja més bosses i makiwars. Per aconseguir ràpidament el resultat de donar un cop, també heu de reforçar els punys i els tendons. En cas contrari, podeu ferir-vos fàcilment els artells. Demaneu al vostre entrenador que us mostri com colpejar les bosses pesades amb competència. Aconsegueix com a mínim 200-300 visites al final de cada entrenament.
