Amb l’inici de la primavera, les noies comencen a ordenar el seu armari primavera-estiu. I no és difícil imaginar quin terror els atrapa quan els seus pantalons texans favorits de talla baixa amb prou feines convergeixen als malucs i es tallen als plecs traïdors del ventre. Tranquil! Hi ha una manera que us ajudarà a desfer-se ràpidament del greix del ventre.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, analitzeu la freqüència i el que mengeu. Entrepans a la feina, gossos calents, hamburgueses i altres menjars ràpids són els primers destructors de la seva esvelta figura. Substituïu-los per fruites i amanides, iogurt lleuger, kefir. Oblideu-vos de la cervesa i les begudes energètiques. Al principi, serà difícil sense aliments grassos i amb farina. És possible que tingueu gana, però al cap d’un parell de dies el cos es reconstruirà i us sentireu bé. No mengeu després de les 8 del vespre. Durant aquest temps, l’estómac està en repòs i no pot digerir els aliments. Per tant, tots els aliments, especialment els dolços i greixos que heu menjat després de les vuit del vespre, s’adhereixen a la cintura i a l’estómac. Feu-ne una norma per menjar a la mateixa hora cada dia i mantenir-vos en el temps previst. Per exemple, esmorzar - 8.00, dinar - 13.00, sopar - 19.00.
Pas 2
Obteniu una subscripció al gimnàs. Normalment hi ha entrenadors qualificats que us ajudaran a triar el conjunt d’exercicis adequat per a vosaltres i supervisaran acuradament que no defugiu de l’exercici.
Pas 3
Si no teniu temps per al gimnàs, podeu fer exercici a casa. Comenceu amb un escalfament habitual que els professors solen fer a les classes d’educació física. Rotacions circulars del cap, les espatlles, els braços, els malucs, les corbes i les gatzonetes. Després d’escalfar una mica el cos, comenceu a fer exercicis per a l’abdomen.
Pas 4
El primer exercici és fer balancejar els abdominals. El primer dia d’entrenament, aixequi el cos 15 vegades del terra. Incrementeu aquesta quantitat cada dia en 5. La premsa s’ha de bombar de tres maneres. Les pauses entre elles no superen els 5 minuts. El segon exercici són les corbes. Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles. Les mans són rectes, els dits estan tancats al pany. Sense doblegar els genolls, doblegueu-vos de manera que els palmells toquin el terra. Repetiu l’exercici 20 vegades. El tercer exercici és estirar l’abdomen. Aquest exercici es pot fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc, el nombre de vegades no està limitat. Per cert, si l’estómac no s’estira per inhalació, sinó per espiració, fins i tot la postura es redreçarà.
Pas 5
Una altra manera de desfer-se del greix del ventre és fent relacions sexuals amb regularitat. Es carrega amb emocions positives i també ajuda a mantenir els abdominals en bona forma i crema els greixos en excés.
