En la lluita per una figura prima, es considera que els esports i les dietes són els mètodes més eficaços. Però no tothom pot utilitzar aquests mètodes a causa de l’estat de salut o de la mandra elemental. Hi ha una alternativa per a aquestes persones.
Resideix en exercicis de respiració. Algunes persones pensen que es tracta d’un enfocament frívol per a la pèrdua de pes, però hi ha molts estudis que demostren l’eficàcia d’aquest tipus de gimnàstica. Els processos de pèrdua de pes estan directament relacionats amb la saturació del cos amb oxigen. Els processos d’oxidació del cos són capaços de conduir al metabolisme actiu. Malauradament, la situació ecològica ha conduït al fet que la major part de la població mundial utilitza una respiració superficial, que és insuficient.
L'eficàcia dels exercicis de respiració per a la pèrdua de pes
Hi ha molts exemples de la vida real que il·lustren com es pot reduir el pes corporal fent exercicis de respiració durant només un quart d’hora. A més, aquesta gimnàstica millora l’estat general del cos. Els avantatges d’una respiració adequada en el procés de pèrdua de pes són òbvies:
- els aliments es digereixen millor;
- els reflexos responsables de l’estimulació de la gana s’apaguen;
- enforteix el sistema immunitari;
- es descomponen els greixos;
- hi ha un augment d'energia;
- el sistema nerviós s’equilibra.
L’abundant subministrament d’oxigen al cos accelera el processament d’aliments que han entrat en el cos en energia. L’acceleració del metabolisme energètic contribueix a una crema més ràpida i eficient de les calories rebudes. El teixit adipós és molt susceptible a l’oxidació, de manera que la respiració adequada és la clau d’una figura esvelta.
Un altre avantatge indubtable és que els exercicis de respiració per a la pèrdua de pes ajuden al cos a netejar-se de toxines i agents cancerígens nocius. La tècnica respiratòria correcta pot alleujar l’estrès i són les que indueixen a molts a berenar constantment.
Quin és el secret dels exercicis de respiració per perdre pes?
Qualsevol mètode d’exercicis de respiració es basa en la respiració diafragmàtica. En comparació amb la respiració normal, és més profunda. Aquesta respiració augmenta el flux sanguini cap a òrgans i teixits vitals i satura el cos amb oxigen. El principal resultat de l’entrenament és la joventut, el vigor, la bellesa i la frescor del cos. Avui en dia, podeu dominar els conceptes bàsics dels exercicis de respiració no només pel vostre compte, sinó també sota la guia d’entrenadors experimentats. La respiració profunda i tranquil·la s’utilitza en tot tipus de pràctiques orientals, des del ioga i el qigong fins a les pràctiques eslaves i taoistes.
Un exemple de respiració diafragmàtica
Hi ha 4 fases en la respiració, que es distingeixen en una persona sana, en plena tranquil·litat. Fase d’inhalació (inhalació), que es manté a l’alçada de la inhalació, ja que sense pauses s’obtenen respiracions accelerades, espiracions (espiracions) i retingudes a l’alçada de les espiracions. El tòrax no s’eleva en inhalar, però per un gir amb relaxació baixa, l’abdomen relaxat sobresurt lleugerament cap endavant i fa massatges a tots els òrgans interns. Mentre expireu, no intenteu estirar l’estómac cap enrere; quan els pulmons es contrauen, la cavitat abdominal tornarà al seu lloc.
Només 15 minuts al dia us donaran resultats visibles.
