A una persona sempre li atrau la conquesta de noves altures: ja sigui una promoció a l’escala professional o una millora en el seu esport favorit. Però només es pot sentir al cim del món mentre es troba sobre una roca conquerida.
Instruccions
Pas 1
Des de l’antiguitat, la gent s’ha dedicat a superar els cims de les muntanyes, però si abans aquesta perillosa aventura es va deure a la recerca de millors condicions de vida, des de principis del segle XIX l’alpinisme i l’escalada van començar a desenvolupar-se com a esports. Si no voleu guanyar-se el lloc en competicions internacionals, però simplement voleu obtenir noves experiències, hi ha alguns consells que els escaladors principiants poden aprendre.
Pas 2
Abans d’emprendre un viatge perillós, estudieu acuradament la pista. Pregunteu als vostres predecessors sobre les millors maneres de pujar a la roca i coneixeu els possibles perills que us esperen a la carretera. Mireu l’ascensor amb els ulls, recordeu tots els marges on podeu agafar, comproveu el terreny i la mida de les roques.
Pas 3
Feu un bon escalfament abans de pujar a la roca. Afluixeu totes les articulacions, estireu una mica els tendons. Si sou propens als esquinços, poseu embenatges elàstics a parts vulnerables del cos, com ara les canyelles i els canells. Tingueu cura i protegiu els vostres ossos: poseu-vos un casc, unes colzeres i unes genolleres. Lligueu bé els cordons de les vostres sabatilles esportives. El millor és portar sabates amb punxes o sola antilliscant.
Pas 4
Quan pugis, confia en la teva assegurança i la teva parella. No estireu la corda massa fort; hauria de ser una mica relaxada. Després d’haver pujat a una petita alçada, caure a propòsit: sentireu com funciona la corda de seguretat, cosa que us ajudarà a evitar la por a grans altures.
Pas 5
No col·loqueu tot el pes corporal a les mans. Els escaladors experimentats saben que quan es puja a un cim, el suport s’ha de posar de peu, com quan es puja per una escala. Les mans s’utilitzen principalment per a l’equilibri i la palpació de les protuberàncies de les cames.
Pas 6
No feu grans passos: pugeu suaument i gradualment. No col·loqueu tot el peu sobre un suport, aferreu-vos-hi amb els polzes, poseu-vos de peu.
Pas 7
Mantingueu els braços rectes i les cames doblegades. Si s’alça per un camí equivocat, sentirà fatiga als braços al mig del viatge quan necessiti un descans adequat. Per mantenir el rendiment, baixeu les mans alternativament i xategeu amb elles, relaxant-vos el màxim possible.
Pas 8
Canvieu el ritme en funció de les seccions de la pista. Mou-te més ràpid en pujades difícils i més lentament i relaxat en pujades fàcils. No retingueu la respiració.
