Hook és un punxó molt comú que literalment significa "ganxo" en anglès. Es parla tradicionalment de la mateixa manera a Rússia. És important no només estudiar la tècnica de la seva aplicació, sinó també preparar els ossos i els tendons de les mans amb alta qualitat per no ferir-se en la batalla.
És necessari
- - sala de boxa;
- - guants;
- - embenats;
- - pera;
- - corda per saltar;
- - soci;
- - entrenador.
Instruccions
Pas 1
Escalfeu-vos bé abans de fer exercici. Córrer 1-2 quilòmetres pel passadís o pel carrer. Agafa una corda i salta durant 5-10 minuts. Assegureu-vos de pastar bé les extremitats i també realitzeu revoltes i revoltes del cos. Com que el ganxo es fa amb tot el cos, és important que tots els músculs estiguin ben escalfats, en cas contrari es pot lesionar fàcilment.
Pas 2
Apreneu a apretar el puny correctament. Premeu els dits el màxim possible. Ara col·loqueu el puny contra la paret. Si tots els ossos estan totalment pressionats contra ella i formen una superfície plana, llavors ho heu fet tot correctament. Recordeu que el ganxo i tots els altres cops només s’han de fer amb els dos primers ossos dels dits índex i mig.
Pas 3
Practicar ganxos d’aire. Ara és el moment d’aprendre la tècnica de l’impacte lateral. Doblega lleugerament les cames i el braç dret al colze. La mà esquerra és a prop de la cara per protegir-la.
Pas 4
Feu un petit gir amb el maluc dret i llanceu la mà lleugerament cap endavant sense un fort gir. El ganxo només s'aplica a curt i mitjà abast. Repetiu el mateix moviment amb la mà esquerra. La mà dreta es troba a la protecció de la cara, la cuixa esquerra es torça i la mà esquerra dóna un cop lateral.
Pas 5
Reforçar l’habilitat adquirida. Després de diverses dotzenes de cops d’escalfament a l’aire, comenceu a practicar el ganxo de la bossa. Assegureu-vos d’embolicar-vos benes a les mans i portar guants. Poseu-vos amb la cara davant d’una bossa de boxe i repetiu el mateix moviment que durant l’escalfament. Alterna els cops laterals amb les mans esquerra i dreta sense girar.
Pas 6
Comenceu a utilitzar aquest cop de puny en combats i combats. Recordeu que les taques de ganxo més efectives són la mandíbula i el fetge. Per tant, quan treballeu amb un company, intenteu aprofitar aquestes vulnerabilitats en un combat proper i esbrineu aquest cop lateral.
