L’activitat física sana parla de ser respectuós amb el vostre cos. Un hàbit a llarg termini d’un estil de vida sedentari tard o d’hora condueix a la destrucció de la salut. Si no us voleu moure, és millor resoldre el problema de manera integral, començant per una actitud interna.
Instruccions
Pas 1
Definiu un objectiu inspirador. No ha de ser distant. No us preocupeu per convertir-vos en el campió de salt de perxa de la ciutat ara mateix. Per començar, en principi s’ha d’aprendre a moure’s diàriament. Cal un nou hàbit de vida. Per tant, l’objectiu pot semblar així: practicar només 7 minuts, però cada dia.
Pas 2
Feu un programa per assolir el vostre objectiu. És un error fer-ho tot al màxim immediatament. La locomotora no accelera en 1 segon a 50 quilòmetres per hora. Necessita temps per agafar velocitat. També esteu començant de zero, de manera que hi ha certa inèrcia. Anoteu al vostre programa com progressareu cap al vostre objectiu gradualment.
Si procedim de l'objectiu del primer pas, podeu escriure al programa de la lliçó: feu la primera setmana durant 1 minut al dia. La segona setmana: 2 minuts al dia. I així successivament fins arribar al vostre objectiu. Aquest ritme d’estudi pot semblar ridícul. De fet, tot és greu. Tindràs un nou hàbit i sempre podràs augmentar la càrrega. Recordeu que l’hàbit no es forma immediatament, cal repetir-lo moltes vegades.
Pas 3
Recolzeu la vostra intenció amb exemples vius. Tria l'esport que més t'agradi. Mireu llocs esportius que són un atleta destacat. Trobeu més informació sobre ell. Que sigui el vostre exemple i inspiració. Imprimiu la vostra foto i col·loqueu-la a l'escriptori. Teniu altres objectius que aquesta persona. Però el fet mateix d’entrenar és important, aquí esteu “al mateix camp”.
Pas 4
Decidiu una recompensa per a vosaltres mateixos. Que hi hagi alguna recompensa per als èxits intermedis. Heu completat el programa durant una setmana: premieu-vos amb alguna cosa agradable. Penseu per endavant què podria ser i escriviu-lo com a nota al programa.
Pas 5
Mireu els que no es mouen. Sortir i observar diferents persones. Podeu trobar fàcilment molts exemples que no s’han d’imitar. Penseu com és el vostre cervell esportiu. I com són aquestes persones. Amb qui vols ser més? Recordeu els vostres sentiments sobre això.
Pas 6
Actuar. Simplement aneu amb el vostre programa de classe.
Pas 7
Torneu a seguir els passos, cosa que dificulta la tasca. Definitivament, heu d’assolir l’objectiu que us fixeu. I llavors l’objectiu ha de ser complicat. Però, de nou, seguiu aquest camí sense presses.
