La cintura de la vespa és probablement el somni de totes les dones. Però el procés de pèrdua de pes són entrenaments llargs i monòtons, dietes avorrides. I, per afegir varietat i un element de diversió, les noies es dediquen a diversos equips gimnàstics, el més popular dels quals és l’hula hoop.
Cèrcol gimnàstic
Un cèrcol hula, o cèrcol, és un aparell gimnàstic en forma d’anell amb un diàmetre de 65-90 cm. El cèrcol es torça a la cintura per aconseguir la seva pèrdua de pes i la seva gràcia. El cèrcol també és bo per crear un ventre pla.
La selecció de cèrcols hula és molt gran:
- plàstic i metall;
- llis i en relleu (amb plaques de massatge a la part interior del cèrcol);
- lleuger i amb pesos (normalment clips magnètics al llarg de tot el diàmetre del hula-hoop);
- senzill i amb comptador de revolucions.
Un assessor de botigues us ajudarà a triar un cèrcol, però si no teniu formació especial, és millor començar amb un cèrcol suau i poc pesat.
Hula-hoop dóna molt bons resultats si s’hi practica regularment. Però hi ha casos en què les classes amb cèrcol estan contraindicades.
Contraindicacions del cèrcol hula
Tot i l’aparent inofensivitat, el cèrcol no és tan senzill com sembla. Per tant, la millor opció és consultar un metge abans de començar a fer exercici. Consulta obligatòria amb un ginecòleg, perquè l’embaràs és una contraindicació absoluta per a un cèrcol. Les contraindicacions relatives són algunes de les característiques anatòmiques de l’estructura dels òrgans genitals femenins (per exemple, la flexió de l’úter), així com l’exacerbació de malalties cròniques derivades de la ginecologia i el període de la menstruació.
També heu de tenir molta precaució amb els exercicis amb cèrcol si teniu problemes renals: pielonefritis, glomerulonefritis, prolapse renal, urolitiasi, cistitis. El cas és que els ronyons no estan protegits de cap manera, no estan coberts de costelles, de manera que els cops amb el cèrcol els són molt notables. És per aquest motiu que no s’ha de torçar durant molt de temps, perquè els ronyons poden, com diu la gent, batre.
Una altra raó per abstenir-se de torçar el cèrcol és el dolor abdominal, especialment no especificat. No heu d’agafar el cèrcol si hi ha problemes amb els intestins: colitis, enteritis, úlcera duodenal.
Atès que la càrrega principal quan es fa exercici amb el cèrcol la reben la part inferior de l’esquena, cal consultar un metge per conèixer les malalties existents de la columna vertebral: osteocondrosi, lordosi lumbar pronunciada, prolapses i discos mesvertebrals herniats. En aquestes condicions, es necessita gimnàstica, però sense afectar activament els ossos.
Com que hi ha força contraindicacions per practicar amb un cèrcol, no estarà mal consultar un metge, sobretot si teniu previst fer-ho seriosament. No hem d’oblidar que practicar esports és una càrrega considerable, de manera que no cal practicar per desgast, a causa del dolor i el malestar. Al cap i a la fi, sempre es pot trobar un esport al vostre gust i per motius de salut.
