Els arqueòlegs diuen que els primers cèrcols van aparèixer fa 3000 anys a Egipte. Aleshores, el cèrcol s’utilitzava exclusivament per a l’entreteniment: la gent assecava la vinya i en teixia un cercle. Aquest era el cèrcol.
Instruccions
Pas 1
Girar el cèrcol és molt bo per al cor. Quan la girem al voltant de la pelvis, el nostre pols s’accelera, el cos consumeix més oxigen, les cèl·lules se’n saturen i el múscul cardíac s’enforteix. Molta gent pensa que l’entrenament del cèrcol no és prou difícil. Potser sí, si comparem el cèrcol amb el running. Però aquesta formació també té els seus avantatges. Per exemple, podeu fer exercici a casa sense interrompre la visualització de la vostra pel·lícula preferida, o aquest mètode pot ser adequat per a persones que tenen dificultats per córrer, però que volen fer exercici.
Pas 2
El cèrcol us ajudarà a perdre pes? Per descomptat que sí! L’entrenament amb aquest aparell també és activitat física, cosa que significa que es cremen millor les calories. A més, podeu entrenar amb el cèrcol tan fort com vulgueu. Com més gran sigui la intensitat, més calories es cremen. M'agradaria afegir que la rotació del cèrcol forma els músculs de la premsa, les natges i l'esquena.
Pas 3
El cèrcol aporta beneficis irremplaçables a la columna vertebral. Quan gira, els músculs de l'esquena es reforcen i entrenen, és a dir: els músculs vertebrals. Això serveix per enfortir la pròpia columna vertebral. A més, es forma la postura corporal. Girant el cercle, no podem deixar-nos anar, l’esquena està recta tot el temps.
Si us ha estat molt fàcil realitzar exercicis estàndard amb un cèrcol, podeu afegir nous moviments, és a dir, combinar rotacions amb danses. Hi ha estils de ball especialitzats com l’hupiòtic, l’hupdance i altres. En general, l'entrenament del cèrcol pot aportar molts beneficis per al vostre cos i la vostra salut.
