Els aminoàcids són els components bàsics de la proteïna i la proteïna és un element bàsic per al teixit muscular. Alguns d’ells poden ser produïts pel cos, d’altres només poden provenir de l’exterior.
Instruccions
Pas 1
Els aminoàcids solen prendre’s aïlladament pels atletes com a suplement esportiu. Ajuda a accelerar el creixement i la recuperació muscular després de fer exercici, així com augmentar la resistència.
Pas 2
En total, el cos humà té 20 aminoàcids, 9 d’ells no s’hi produeixen. Els aminoàcids BCAA de cadena ramificada són claus per als esportistes. Aquests inclouen isoleucina, leucina i valina.
Pas 3
Els aminoàcids del grup BCAA protegeixen els músculs de la destrucció i ajuden a reduir el percentatge de teixit adipós al cos. La isoleucina activa el creixement muscular; quan és deficient, el teixit muscular comença a trencar-se.
Pas 4
La isoleucina té un paper essencial en el procés d’obtenció d’energia a partir del glicogen dels músculs, per tant, la seva deficiència es manifesta per hipoglucèmia. La persona experimenta letargia, somnolència, disminució de la gana.
Pas 5
La leucina ajuda a enfortir el sistema immunitari, redueix els nivells de sucre en sang. Afavoreix la curació ràpida de les ferides, evita el treball excessiu.
Pas 6
La valina té un efecte positiu sobre l'estat del sistema nerviós, protegeix la capa de mielina de les cèl·lules nervioses. És una font d’energia per a les cèl·lules musculars, com la resta d’aminoàcids BCAA. Redueix la sensibilitat del cos al dolor i a les temperatures, prevé una disminució dels nivells de serotonina.
Pas 7
Altres aminoàcids importants inclouen lisina, metionina, fenilalanina, treonina, arginina. La lisina participa en el creixement muscular i afavoreix la síntesi activa de carnitina. La carnitina és una substància que desencadena el procés de crema de greixos.
Pas 8
La lisina participa en la producció de col·lagen, millora l’absorció de calci. Tot això ajuda a enfortir l’aparell locomotor.
Pas 9
La metionina evita la deposició de greix al fetge, afavoreix una ràpida recuperació. Participa en l’eliminació de metalls pesants del cos, protegeix els ronyons.
Pas 10
La fenilalanina accelera la producció de proteïnes, controla la taxa metabòlica. El cos l’utilitza per produir diverses hormones importants i també suprimir la gana.
Pas 11
La treonina dóna suport al funcionament del sistema immunitari al nivell adequat; sense aquest aminoàcid, el cos serà susceptible a un excés de treball. És important per al metabolisme i els processos de digestió, ajuda a eliminar els subproductes de la síntesi de proteïnes.
Pas 12
L’arginina també ajuda a restaurar el cos i també ajuda a reduir el colesterol a la sang.
