S'ha observat que és molt més fàcil per als homes perdre pes que les dones, si la seva obesitat no és provocada per problemes greus de salut. El cos d’un home respon molt a l’activitat física i és molt fàcil començar a substituir el teixit adipós per múscul al gimnàs.
Molta gent opina que una figura esvelta i ajustada és una condició necessària per a l’atracció només per al sexe més just. D'acord amb les idees d'aquestes persones, és indigne que un home controli la qualitat del seu cos. Afortunadament, cada any hi ha més homes que entenen que l’absència de plecs de greix al cos i els músculs ben desenvolupats no només són una garantia d’atractiu sexual, sinó també una inversió en la seva pròpia salut.
Com pot un home perdre pes al gimnàs?
Les revistes brillants per a homes estan plenes de complexos d’exercicis en simuladors, molts dels quals es presenten com una cura miraculosa per aprimar-se, per exemple, a l’abdomen. De fet, en qualsevol cas, un home no podrà perdre pes a nivell local: les reserves de greix desapareixeran de manera uniforme, sempre que gasteu més energia de la que obtingueu dels aliments. No obstant això, en cas d’obesitat segons el tipus clàssic en un home, tot l’excés s’acumula a l’abdomen i practicar esport en combinació amb una dieta saludable ajudarà a desfer-se’n prou de pressa.
Pel que fa a la pèrdua de pes a causa de l'exercici amb simuladors, el més important és seguir una dieta determinada durant el període d'intensa pèrdua de pes. Si no us limiteu, per exemple, a la farina i el dolç, creient que encara cremeu totes les calories al gimnàs, al mateix temps, entrenant molt, formareu múscul. Una altra cosa és que només vosaltres mateixos coneixereu la seva existència sota la capa de greix. Per tal que el greix del vostre cos es "fongui", doneu preferència als aliments proteics i a les verdures sense midó i, al gimnàs, presteu més atenció a les sessions de cardio, per exemple, a la cinta de córrer. Cardio ha de trigar almenys 20 a 30 minuts al final de cadascun dels seus entrenaments.
Les màquines per fer exercici físic us ajudaran a aprimar-se molt bé
L’entrenament de força al gimnàs, combinat amb sessions de cardio i dietes, té com a objectiu més garantir que la pell no caigui en plecs lletjos i que els músculs siguin més densos i elàstics que el seu creixement. Si esteu interessats en augmentar la massa muscular, el millor és començar a construir-la després de desfer-vos de l’excés de pes.
Per enfortir la cotilla muscular i la salut general del cos, així com acostumar-se als exercicis de força, hauríeu d’utilitzar tots els grups musculars durant l’entrenament. No és necessari treballar tot el cos en un sol entrenament: per exemple, el dilluns podeu treballar en simuladors que enforteixin els músculs dels braços, el pit i el coll, el dimecres podeu parar atenció a l’esquena, les natges i els abdominals. Bombeu els quads i els vedells divendres. En principi, si aquest programa d’entrenament és convenient per a vosaltres, tots els músculs del vostre cos estaran en bona forma i, aleshores, quan el problema dels quilos de més ja sigui cosa del passat, juntament amb l’instructor, desenvolupareu un programa d’entrenament ideal per fer créixer la massa muscular.
