Durant molt de temps, es va considerar la pèrdua de pes i el culturisme, per dir-ho lleugerament, conceptes incompatibles, especialment per al sexe més just. Les dietes, una alimentació adequada, exercicis cardiovasculars llargs i esgotadors, condicionament físic, van ser els principals ajudants per perdre pes.
Però abans era així. Per descomptat, hi ha molts mites que impedeixen que comenceu a "tirar de ferro" per perdre pes. El més comú i divertit: el culturisme provocarà un augment frenètic de la massa muscular, que només augmentarà el volum del cos. La dona es convertirà així en home. I un home amb sobrepès només es molestarà i afegirà problemes. Però per a delit dels culturistes adequats, ara aquest mite s'està convertint en una relíquia del passat i cada vegada hi ha més persones que trien el culturisme com a mètode per perdre pes.
Una mica de teoria
Per descomptat, cal distingir entre les activitats extremes dels culturistes professionals i un programa de pèrdua de pes. Però, en qualsevol cas, l’excés de pes desapareixerà davant dels nostres ulls. El més important a recordar és que la figura de la balança és un indicador dubtós aquí. El fet és que la massa muscular sempre és més pesada que la massa grassa. No obstant això, el creixement muscular resulta en una crema més ràpida de greixos que la dieta sola. A més, amb un augment de la massa muscular, el metabolisme augmenta significativament. L’entrenament intens de la resistència és essencial i l’única forma coneguda per aconseguir el creixement muscular. Per tant, el culturisme és una de les millors maneres de "cremar" tot allò innecessari i aconseguir ràpidament la forma desitjada.
Estratègia
Per solucionar el problema de l’excés de pes, cal gastar tanta energia com sigui possible. Per tant, la formació ha de ser llarga. I després dels exercicis de força, per obtenir un efecte més gran, val la pena afegir una càrrega cardiovascular durant 20-30 minuts. No agafeu massa pes a l’inici de les classes, això comportarà problemes de salut i desincentivarà durant molt de temps el desig de lluitar amb quilograms. La nutrició també és una part integral de la pèrdua de pes, encara que l’elecció recaigui en el culturisme.
Hi ha moltes dietes per als culturistes. Són bons perquè permeten conservar tots els elements necessaris per al cos a la dieta. L’entrenament de força augmenta la resistència, enforteix el sistema cardiovascular i oxigena la sang. Tot això comporta un augment de la vitalitat i un enfortiment general del sistema immunitari. Cosa molt important per aprimar-se.
