Adéu als dies grisos, hola, mar, sol i sorra! Vull gaudir de cada minut. Però, com fer-ho si no teniu temps de cuidar-vos abans de la resta i ara no us sentiu segurs? La resposta és senzilla: comenceu a fer exercici a la platja. A més, teniu al vostre abast simuladors tan efectius com la sorra i l’aigua.
La platja és un lloc ideal per practicar esport d’una manera divertida. Fins i tot un passeig tranquil de 30 minuts per la platja fins a l’altura dels turmells és una bona manera de cremar calories addicionals i enfortir els músculs de les cames. L'efecte de la crema de greixos serà més gran si els peus estan a l'aigua fins als genolls.
En la platja
Córrer per la sorra. Córrer amb sorra suau és difícil fins i tot per als corredors experimentats, de manera que cal córrer per la platja millor que es faci amb la marea baixa, quan la sorra és dura.
Voleibol de platja. No us negueu si se us proposa jugar al voleibol platja. L’equip no té 6 persones, sinó només dues. A diferència d’un joc normal, aquí hi ha més càrrega de treball. Cal saltar i moure’s sobre la sorra, cosa que proporciona resistència, de manera que durant el joc treballen més músculs.
A l’aigua
Machi. Puja cap a la gola cap a l’aigua, estira els braços davant teu i gira les cames cap endavant, intentant tocar els dits del peu amb el peu.
Córrer al lloc. Entra a l’aigua i comença a córrer al lloc. Llença les cames cap enrere. Intenta tocar-se les natges amb els talons.
Drenatge limfàtic. Un simple massatge amb aigua de mar és una oportunitat ideal per apretar el cos i eliminar l’excés d’aigua. Aneu a l’aigua, agafeu les mans al pany i comenceu a fer massatges al costat de les zones amb problemes.
Premeu. Estirat a l'aigua, esteneu els braços cap als costats, amb els palmells cap avall. Estireu els genolls al pit, bloquegeu la posició durant uns segons i torneu a la posició inicial. Repetiu diverses vegades.
Si voleu alguna cosa nova per a vosaltres mateixos, presteu atenció als esports aquàtics com el surf, el kite, etc. Aquesta és una bona manera d’enfortir els músculs de l’esquena, l’abdomen, els braços i les cames.
