Una bicicleta d’exercici és la unitat mecànica més popular amb la qual es pot fer exercici físic a casa. Us pot ajudar a perdre pes, enfortir els músculs de les cames i mantenir-vos en forma sense anar al gimnàs. Tot això és possible gràcies al simple i potent principi de la bicicleta d’exercici.
Instruccions
Pas 1
La bicicleta d’exercici domèstica funciona sobre la base de simular el ciclisme normal, mostrant dades del dispositiu integrat sobre la distància recorreguda, els canvis de la freqüència cardíaca, el consum de calories i altres indicadors importants. Seguint la dinàmica del seu exercici en bicicleta fixa, l’usuari pot crear un programa d’entrenament personal que l’ajudarà a millorar constantment els seus èxits. Les bicicletes esportives funcionen amb un cinturó, una sabata o un accionament magnètic.
Pas 2
L’opció més senzilla i assequible és una bicicleta d’exercici impulsada per cinturó, que fa servir un cinturó per girar entre el volant i els pedals. Aquest cinturó s’estendrà amb el pas del temps i caldrà substituir-lo. Una bicicleta d’exercici amb accionament de sabates funciona sobre la base d’una frenada mecànica mitjançant coixinets de pressió al volant de la unitat. Simula el ciclisme millor i és més popular entre els atletes professionals. El principi de la bicicleta d’exercici amb accionament magnètic es basa en la interacció d’un imant permanent amb un volant, mentre que l’usuari pot ajustar independentment la força de l’imant.
Pas 3
Les bicicletes d’exercici es divideixen en dos tipus (segons el mètode d’aterratge): horitzontals i verticals. El model horitzontal és ideal per a usuaris amb problemes d’esquena perquè els músculs no es tensen durant l’entrenament i la posició asseguda alleuja l’estrès a la columna vertebral. Una bicicleta d’exercici vertical vertical funciona com una bicicleta normal, amb l’usuari assegut dret o inclinat cap al manillar.
Pas 4
L’elecció d’una bicicleta d’exercici casolana s’ha de basar en el propòsit de l’exercici. Si una persona vol augmentar el to general, escalfar-se després d’un treball sedentari o allunyar l’estrès, és millor donar preferència a una unitat amb accionament magnètic o de sabates. La pèrdua de pes requereix una bicicleta d’exercici amb un pes elevat del volant que proporcionarà un entrenament intens i un exercici aeròbic de qualitat. Per a exercicis de rehabilitació i profilaxi, es recomana una bicicleta d’exercici amb accionament magnètic, equipada amb tots els sensors necessaris.
