El raja ioga és un dels principals camins del ioga. La seva base és treballar amb la ment humana. Si fa temps que voleu practicar, podeu fer-ho a gairebé qualsevol edat.
La pràctica d’aquest camí del ioga comporta vuit passos o nivells i només es pot anar a cada següent quan es domina completament l’anterior. Naturalment, per a principiants, els exercicis seran els més senzills: el pas de Yama. La pràctica consisteix a renunciar a les males accions, a limitar-se. Està dirigit a combatre la cobdícia, la mandra i altres vicis. Poc a poc, passant tots els passos, arribareu al cinquè - aquí comença el treball directe amb la ment.
El raja ioga pressuposa la limitació d’un mateix, el rebuig de les males accions i les paraules, és a dir, està completament dirigit a crear una "persona pura".
Els exercicis de ioga s’anomenen asanes. Són similars per essència i tècnica als pranayamas budistes, inclouen exercicis corporals i pràctiques de respiració. Es creu que en el passat, el sistema de ioga era molt més complex, però el coneixement es perd parcialment pel nostre temps. En realitat, el Raja Yoga fa referència a l'etapa final de la cognició humana. Els que han passat aquest camí tenen una comprensió del món i de les habilitats d’anàlisi profunda d’ells mateixos i dels altres. Per descomptat, la part principal del Raja Ioga és la meditació, però això no vol dir que no s’utilitzin asanes. El primer pas en el camí del desenvolupament espiritual és ensenyar pràctiques mentals especials i tècniques de meditació.
Cada exercici de Raja Yoga és una mena de replantejament del món i anàlisi d’un mateix.
El ioga és fàcil d’entendre, un principiant s’ha d’entendre i alliberar la ment de pensaments innecessaris. El primer exercici es realitza amb la màxima comoditat, en el silenci de la casa. Relaxeu-vos i concentreu la vostra atenció en vosaltres mateixos. Alenteix gradualment el moviment dels pensaments, intenta tocar cada pensament i atura’l. Idealment, no hi haurà pensaments. En la pràctica del ioga, es creu que controlar els propis pensaments és una de les maneres d’influir en l’inconscient.
El següent exercici és la concentració. Una vegada que apreneu a controlar els vostres pensaments, és hora de generar pensaments positius i pensar en les coses importants, no en les que surten de forma natural. Sadhan ha de desfer-se de la memòria i les associacions innecessàries, subordinant-se a si mateix, i no viceversa. Qui entén aquesta tècnica no necessita control corporal. Cap influència ambiental l’afectarà, inclòs el fred o la calor. Aquesta persona es pot anomenar l’amo de la seva pròpia consciència.
El tercer exercici per als practicants de Raja Yoga és la meditació. Per als principiants, za-zen funciona millor, però no és una regla absoluta. Per exemple, el mestre pot assenyalar una tècnica completament diferent. En la forma més senzilla, redreçar l'esquena i seure en posició de lotus si pot. Les mans plegen el mudra còsmic. El practicant es desfà progressivament dels pensaments, vigila la respiració i es submergeix en la inhalació i l'exhalació. La connexió amb la realitat es debilita gradualment, el meditador no recorda el temps i s’oblida de si mateix. La pràctica de la meditació és una de les coses principals del ioga. Amb la seva ajuda es pot aconseguir el cim de la comprensió de si mateix i l’acceptació de l’immortal “jo”.
