Un Conjunt D’exercicis Al Gimnàs Per A Principiants

Taula de continguts:

Un Conjunt D’exercicis Al Gimnàs Per A Principiants
Un Conjunt D’exercicis Al Gimnàs Per A Principiants

Vídeo: Un Conjunt D’exercicis Al Gimnàs Per A Principiants

Vídeo: Un Conjunt D’exercicis Al Gimnàs Per A Principiants
Vídeo: Exercicis recolzant-se a una paret 2024, Març
Anonim

Molts homes, especialment els adolescents, tenen un fort desig de bombejar. Aquest conjunt d’exercicis us ajudarà a posar el cos en forma i a preparar-lo per a càrregues més pesades.

Un conjunt d’exercicis al gimnàs per a principiants
Un conjunt d’exercicis al gimnàs per a principiants

És necessari

Gimnàs

Instruccions

Pas 1

Dia 1.

- Premsa de banc;

- Resum de la mentida amb manuelles;

- Semiver;

- Premsa de manuelles de peu;

- Resum de peu amb manuelles;

- Llançaments amb manuelles;

Cames (al simulador);

- Premeu.

Pas 2

Dia número 2.

- Aixecar la manuella de peu (el colze es pressiona cap al cap);

- Estirat amb manuelles (aixecant l'avantbraç);

- En pendent amb peses (aixecant l'avantbraç);

- Barra de peu (bíceps);

- Assegut amb manuelles (bíceps);

Cames (al simulador);

- Premeu.

Pas 3

Dia número 3.

- Part superior de l'esquena al simulador;

- Al simulador, la part inferior de l’esquena;

- Barra horitzontal;

- Bars;

Cames (al simulador);

- Premeu.

Recomanat: