Una panxa estanca i ferma sempre és important. Tanmateix, després del part, de vegades a causa d’un fort canvi de pes, i només amb l’edat, els músculs de l’abdomen s’estiren, la pell cau i es torna floja. Per evitar que això passi, heu d’intentar mantenir-vos en forma i dedicar només 25-30 minuts al dia al vostre cos.
És necessari
- Per a la recepta núm. 1:
- - 4 cullerades crema per a nadons;
- - 5 càpsules de vitamina E;
- - 5 càpsules de vitamina A;
- - 6-8 gotes d’oli de taronja;
- - 1 cullerada. oli vegetal;
- - 2 culleradetes te verd (extracte de planta sense additius).
- Per a la recepta núm. 2:
- - 15 g de llevat sec (cervesera);
- - 4 culleradetes crema molt espessa;
- - 4 culleradetes mel líquida.
Instruccions
Pas 1
Per aconseguir el millor resultat, la lluita per obtenir un ventre bonic i elàstic s’ha de dur a terme d’una manera integral: cosmètics, massatges, exercici, dutxa de contrast, etc.
Pas 2
Comenceu amb un exercici senzill. Camineu una mica abans de la classe (1-2 minuts). Realitza revolts. Estirar-se, estirar una mica els braços i aixecar-los. Separeu els peus de l’amplada de les espatlles i mantingueu les mans al cinturó. Per a un recompte d’1-2, inclineu-vos cap endavant, paral·lel al terra. Estirar-lo al 3-4. A més, de la mateixa manera, inclineu-vos cap a la dreta, esquerra i cap enrere. Feu 1-2 inclinacions a cada costat.
Pas 3
Exercici 1. Estirar-se sobre una superfície ferma, a l'esquena, redreçar els braços i les cames. Feu suaument, sense doblar els genolls, aixequeu les cames del terra fins que es formi un angle recte amb el cos. Mantingueu les cames verticals durant 10-15 segons i després baixeu-les. Repetiu 5-6 vegades.
Pas 4
Exercici 2. Quedant a terra, estireu les cames rectes cap endavant i fixeu-les. Poseu les mans darrere del cap i, sense doblegar l’esquena, alceu la meitat superior del cos, intentant arribar als genolls amb el front. Si us costa mantenir les mans darrere del cap, podeu col·locar-les al llarg del cos i tirar-les cap endavant en aixecar el tors. Feu 7-10 ascensors.
Pas 5
Exercici 3. Continuar estirat d’esquena, estirar les cames i estirar-se, posar les mans a terra i separar-les lleugerament. Aixequeu lentament les cames fins que formin un angle recte amb el cos i baixeu-les suaument cap a l'esquerra. Torneu a pujar-los i baixeu-los cap a la dreta. Torneu a pujar, baixeu-lo cap endavant. Feu aquest exercici 5-6 vegades.
Pas 6
Exercici 4. En decúbit supí, doblegueu els genolls i col·loqueu els peus a terra. Amb les mans darrere del cap, aixequeu la part superior del cos i toqueu el colze esquerre al genoll dret. Baixeu a terra. Torneu a aixecar la meitat superior del cos i toqueu el colze de la mà dreta fins al genoll esquerre. Repetiu l’exercici 6-8 vegades.
Pas 7
Després de fer activitat física, preneu-vos una dutxa de contrast i fregueu bé el cos amb un drap dur.
Pas 8
Per obtenir una alimentació i hidratació addicionals de la pell de l’abdomen, utilitzeu cremes especials. Podeu fer aquesta crema vosaltres mateixos. Prengui 4 cullerades. crema regular per a nadons. Premeu-hi 5 càpsules de vitamina E i A. Afegiu 6-8 gotes de taronja i 1 cullerada. oli vegetal, 2 culleradetes. te verd en pols (cacau). Barregeu-ho tot bé. Apliqueu la crema a la zona del ventre després de dutxar-vos, durant el massatge i abans de dormir.
Pas 9
El massatge ajudarà a recuperar l’elasticitat i la fermesa de la pell. Poseu-vos dret, unteu bé la zona del ventre amb crema. Amb moviments circulars suaus, moveu el palmell per sobre, augmentant gradualment el diàmetre de cada cercle posterior. Quan arribeu a la zona del plexe solar, comenceu a reduir el diàmetre del moviment circular. Repetiu aquest cicle 3-4 vegades.
Pas 10
Inclineu-vos lleugerament cap endavant i pasteu l’estómac amb les bases dels palmells durant 1-2 minuts. A continuació, redreçar-se i fer alguns cops suaus en sentit horari.
Pas 11
Premeu la mà en un puny i els artells, fent poc esforç, realitzant moviments verticals a la pell de l’abdomen durant 1-2 minuts.
Pas 12
Connecteu el polze i l’índex de les dues mans per formar un triangle. Col·loqueu-lo a la part inferior de l’abdomen i, fent força, aixequeu-lo lentament. A continuació, suavitzeu la pell amb els polzes, treballant cap avall. Realitzeu 2-3 moviments cap amunt i cap avall a cada zona de la pell de l’abdomen.
Pas 13
Les màscares i exfoliants cosmètics ajudaran a millorar l’estat de la pell i augmentaran el seu to. Els productes que necessiteu es presenten en una àmplia gamma en moltes farmàcies. Cadascun d'ells sol anar acompanyat d'instruccions detallades d'ús i, si n'hi ha, d'una descripció dels efectes secundaris. Si per alguna raó no els podeu comprar, prepareu-vos utilitzant les nombroses receptes de la medicina tradicional.
Pas 14
Per exemple, la màscara de llevat tensa bé els porus i estimula la circulació sanguínia. Aboqueu el llevat en un bol profund i tapeu-ho amb nata, remeneu-ho i deixeu-ho 10 minuts. Afegiu-hi mel, barregeu-ho bé i deixeu-ho 20 minuts més. S’aconsella fer una màscara abans d’anar a dormir, 3-4 vegades a la setmana.
