Una sèrie d’esdeveniments corporatius, reunions amb amics i familiars no passa sense deixar rastre de la figura. Cadascuna de les reunions s’acompanya d’una festa abundant i llarga, un consum excessiu de begudes alcohòliques, menjar delícies amb molta caloria i dolços. Les vacances són una prova real per al cos i, molt sovint, apareixen quilos de més després d’elles. Tornar a la forma i deixar anar un parell de quilos de més és molt senzill, per això cal seguir consells senzills.
Instruccions
Pas 1
No us renyeu ni culpeu-vos per haver guanyat uns quants quilos de més. Recordeu que el remordiment buit de consciència no pot corregir la situació; això només arruïnarà el vostre estat d’ànim. Mantingueu els ànims i el bon humor, ja que és més fàcil perdre aquests quilos de més i la vostra gana es redueix significativament. Doneu-vos una actitud seriosa i no dubteu a començar a treballar.
Pas 2
Cada dia, aixecant-se del llit al matí, faci exercicis. Ajudarà a combatre la son, a enfortir el cos i a mantenir la tonificació durant la resta del dia. La càrrega ha de trigar almenys trenta minuts al dia. A la gatzoneta, salta, gira els abdominals, gira les cames, gira el cèrcol.
Pas 3
Entreneu-vos a beure almenys dos litres d’aigua al dia. Ajudarà a desfer-se de les restes d’alcohol i toxines del cos i també normalitzarà el balanç hídric. Beure un got d’aigua abans de cada àpat. Elimineu l'ús de tes forts i cafè durant un temps. Doneu preferència a tisanes, sucs, begudes de fruites.
Pas 4
Renuncia als aliments grassos, carn, maionesa, ous, salsitxes, pernil, formatge. Menja més fruites i verdures crues. En lloc de dolços i dolços, mengeu mel, albercocs secs, prunes prunes, figues, panses. Contenen totes les vitamines i minerals necessaris, fibra dietètica, que netegen perfectament el cos.
Pas 5
Vés a fer esport. És un excel·lent ajudant en la lluita contra els quilos de més i la recuperació de la forma perduda. Apunteu-vos al ioga, aneu a la piscina, córrer al matí. No comenceu amb un entrenament enorme al gimnàs i no intenteu cremar totes les calories alhora. Aneu amb compte de no fer-vos un excés de treball.
Pas 6
Utilitzeu la sauna diverses vegades a la setmana. Estimula perfectament els processos metabòlics, elimina les toxines i afavoreix el rejoveniment cel·lular. Les substàncies nocives acumulades al cos abandonaran el cos juntament amb els vapors a través de la transpiració i els greixos s’estovaran i es dissoldran.
