L'embaràs, el part i la lactància materna deixen empremta en la figura de la dona i, sobretot, en la forma dels seus pits. Quan acabi el període de lactància materna, totes les mares joves volen tornar al seu atractiu anterior.
Instruccions
Pas 1
Troba el sostenidor adequat i còmode. És millor triar l’alimentació especial de cotó sense pinyol. Les tasses haurien d’adaptar-se al voltant del pit, però no apretar-les.
Pas 2
Utilitzeu cremes hidratants i nutritives especials per a l’escot. Aplicar aquesta crema 2-3 vegades a la setmana després de dutxar-se. Alhora, combina l’aplicació de la crema amb un massatge al pit. Mitjançant moviments d’acariciats, massatgeeu alternativament les glàndules mamàries dreta i esquerra amb la mà oposada al mugró. No els estremeu mai amb força.
Pas 3
Feu un conjunt d’exercicis per treballar els músculs del pit. Els exercicis especials augmenten la circulació sanguínia als teixits, augmenten el to dels músculs pectorals. Primer, escalfeu els músculs. Dibuixa cercles endavant i enrere amb les mans.
Pas 4
Poseu-vos dret, mantingueu l'esquena recta i separeu les cames a l'altura de les espatlles. Col·loqueu les mans davant vostre, amb els pams enfrontats. Els dits han d’estar apuntats cap amunt i els colzes a l’altura del pit. Premeu les palmes dues vegades amb força i, a continuació, gireu els dits cap a vosaltres i torneu a apretar les mans amb fermesa. Relaxeu-vos i torneu a la posició inicial. Repetiu l’exercici de 5 a 10 vegades.
Pas 5
Aixequeu els braços fins a l'altura de les espatlles. La part posterior ha de ser plana. Doble els colzes i tanca els dits. Intenta estendre els braços cap als costats amb esforç. No desenganxeu els dits mentre feu això. Feu de 10 a 12 sacsejades.
Pas 6
Esteneu les espatlles i poseu-vos dret. Estireu les cantonades dels llavis el més avall possible. Hauríeu de sentir la tensió dels músculs del pit, el coll i la cara. En aquest punt, baixeu les espatlles de manera que les venes sobresurten al coll.
Pas 7
Feu flexions. Poseu-vos a quatre potes. Esteneu els braços una mica més amples que les espatlles. Estirar les cames. D’aquesta manera es mantindrà el pes a les mans i als peus. Mantingueu l'esquena recta, estireu l'estómac. El cap i l’esquena han d’estar en línia. Per tant, no llenceu el cap cap enrere ni baixeu el cap. Esteneu els colzes als costats. Quan feu flexions, toqueu el terra amb el pit. Quan doblegueu els colzes, inspireu; quan estireu, exhaleu. Comenceu amb 5 flexions al dia i treballeu fins a 20 repeticions.
