El ioga s’ha de practicar de la mateixa manera que dormint i menjant constantment. Si només feu ioga dues vegades per setmana, això no serà suficient perquè el ioga us doni tots els seus efectes beneficiosos. Et sentiràs una mica millor, però això no durarà molt, ja que necessites dedicar 2-3 hores al ioga cada dia. Però, malauradament, no tothom podrà trobar tant de temps per a les classes, perquè encara hi ha família, feina, amics i resulta que pràcticament no queda temps lliure.
Quina hora escollir per practicar ioga a casa?
Per descomptat, és preferible fer ioga al matí, ja que obtindreu un augment energètic durant tot el dia. Tot i això, no tothom pot fer-ho immediatament per canviar de règim i despertar-se dues hores abans. Heu de saber que el factor més important d’aquestes activitats és que no us han de provocar estrès, sinó que, al contrari, el ioga us ha d’alleujar. Si no us podeu llevar al matí, proveu de traslladar la vostra classe de ioga al vespre. Aquesta opció és molt millor que no dormir prou cada dia i estar nerviós per això. Trieu el moment òptim que més us convingui i practiqueu ioga amb calma.
Un lloc per fer activitats a casa
És imprescindible que el lloc per estudiar sigui càlid, net i tranquil. A més, és molt important tenir en compte la calma durant la classe. És millor fer ioga sol, perquè en aquest moment la teva psique es torna bastant sensible i els estímuls inesperats et poden inquietar durant molt de temps.
A més, no es pot congelar durant el ioga, ja que en aquest cas no podrà practicar. Totes les molèsties us distreuran molt i ja no podreu sintonitzar. A més, corre el risc de refredar-se o d’estirar-se els lligaments i els músculs.
Regularitat del ioga autopràctic
El més important és la coherència. Aquest és el factor més important per fer ioga tot sol, però es pot dir que és el més difícil alhora. No és fàcil canviar psicològicament la teva vida incorporant-hi dues hores. Per tant, per començar, penseu en la força que teniu per a activitats tan regulars. Per exemple, deixeu que passin 15 minuts al dia. Sempre es pot prendre aquest temps per a la seva estimada.
Intenta fer ioga pel teu compte cada dia. Potser teniu prou temps per a només quatre postures, però les feu amb plena dedicació. A continuació, afegiu el temps i el nombre de postures.
Reserva un temps per a cada postura. I no intenteu dominar moltes postures alhora, perquè les classes us han de proporcionar plaer i no fatiga i negativitat. Per a principiants, 15 minuts al dia són suficients per dominar el complex bàsic de les postures. Repetiu els mateixos exercicis dia rere dia i, quan es converteixi en un hàbit, passeu a un complex que us triga 30 minuts.
Recordeu pensaments positius. Si perdeu la classe per qualsevol motiu, no us en culpeu. Penseu bé i continueu practicant com abans. És molt important no oblidar que el ioga no només inclou postures, sinó també meditació. Haureu de gaudir d’un moment de relaxació mentre feu exercici i respirar profundament. Al cap d’un temps, vosaltres mateixos no notareu com entrar al mode d’entrenament desitjat. Demostreu estabilitat i feu exercici regularment perquè en el futur pugueu notar millores notables en el vostre cos, perquè fer ioga a casa enforteix la vostra salut i us anima.
