L’èxit de pèrdua de pes depèn només d’un 30% dels esports. Tot i això, és molt difícil obtenir proporcions boniques i millorar la qualitat del cos sense activitat física. Consells senzills per a aquells que pensen que no són "amables" amb els esports.
Connecta la teva fantasia
Si voleu començar a fer esport, però no trobeu la motivació de cap manera, proveu d’anar des de l’altre costat i connectar la vostra imaginació. Escriviu per vosaltres mateixos un escenari en què sigueu, per exemple, un científic que estudia córrer (o okupa, o alguna cosa més), i potser un periodista que necessiti escriure un article detallat sobre l’activitat física.
Fer exercici musical és una gran idea. Però no conduïu a cegues a la recerca de "música per a la formació". Cerqueu cançons de "superherois". Que no només corri, sinó que salvi el món. Aquesta actitud és extremadament important: els resultats milloraran significativament.
Afició activa
L’activitat física no ha de ser un gimnàs. És possible que hàgiu assistit a futbol o a ballar mentre encara esteu a l’escola. Cerqueu un club a la vostra ciutat i assegureu-vos de registrar-vos a una classe. Això no només us ajudarà a cremar calories addicionals, sinó que també ampliarà el vostre cercle de coneguts.
Si teniu una afició "inactiva", per exemple, llegir o fotografiar, podeu "complicar" la tasca i anar a un parc de l'altra banda de la ciutat. Fins i tot si només sou aficionats a estirar-vos al sofà i mirar pel·lícules, podeu recollir fàcilment un conjunt d’exercicis al sofà.
Beneficieu-vos de la rutina
Ja s’ha comprovat que caminar no és menys beneficiós que córrer. Es creu que cal caminar 10 mil passos. Sembla poc realista avançar tal quantitat. Si arribeu a la feina amb autobús, l’opció més senzilla és baixar un parell d’aturades abans. Al principi serà difícil, però després apreciarà tots els avantatges.
Si teniu una feina sedentària, és imprescindible fer pauses curtes per vosaltres mateixos. Aixeca’t i camina per l’oficina, vés al següent departament i entrena’t per fer un petit exercici. Deixeu que siguin literalment uns quants revolts i gatzonetes, però us ajudaran a millorar la circulació sanguínia i a tonificar els músculs.
Les tasques de la llar
Cal netejar tot el dia? Cal ser creatiu: cantar, ballar, imaginar-se com una estrella, establir tasques i completar-les, però no oblidi animar-se, perquè el descans és una part important del treball.
