El ioga és una disciplina que té més de tres mil anys. T’ensenya a unir ment i cos mitjançant exercicis específics. Les asanes (com en el ioga es diuen les postures preses durant la meditació) permeten no només normalitzar el treball del cos, sinó també canviar de consciència.
Si practiqueu ioga, heu de saber que una de les condicions més importants és una alimentació adequada. Si una persona sobrecarrega l’estómac, això provoca no només un excés de pes, sinó també una mala salut. Per tant, el ioga no només ensenya a prendre les postures correctes i a controlar la respiració, sinó també a consumir els aliments correctament.
Els aliments pesats sobrecarreguen l’estómac, de manera que algunes asanes poden ser difícils de fer. Però això, per descomptat, no vol dir que s’hagi de morir de gana. Les classes de ioga no impliquen restriccions greus. Només hi ha algunes recomanacions que és aconsellable seguir. L’últim àpat ha de ser com a mínim 3 hores abans de l’inici de la sessió. Per tant, el millor és practicar ioga a primera hora del matí. Després de l’entrenament, es recomana no menjar durant una hora aproximadament.
Després de fer exercici, es recomana menjar aliments que contenen una gran quantitat de calci i potassi. Per exemple, un plàtan amb llet o una amanida de verdures amb formatge gras. A la vostra dieta diària, heu d’incloure peixos magres i llegums, perquè aquests aliments són una font de proteïnes.
Es recomana no menjar aliments grassos, fregits, picants. Intenteu evitar les salses (especialment la maionesa), el caramel, el menjar ràpid, els aperitius, els forns i les gominoles. Aquests productes pràcticament no aporten nutrients al cos.
Un dels ensenyaments del ioga diu que l'estómac s'ha d'omplir dos quarts de quart amb menjar, un quart amb begudes i que l'últim trimestre s'ha de quedar sense omplir per a l'alliberament lliure de gasos durant la digestió. Per tant, aixeca’t de la taula amb una sensació de gana lleu.
L’àpat principal ha de ser entre les 9 i les 13 hores. És durant aquestes hores que els òrgans digestius funcionen millor. L’últim àpat no hauria de ser més tard de les 7 de la tarda, perquè més tard el cos humà ja està sintonitzat per descansar.
Un temps després de començar a fer exercici, és possible que noteu que els vostres hàbits alimentaris han canviat. I això és completament normal, perquè el treball del vostre cos ha tornat a la normalitat. Molta gent informa que pràcticament han deixat de menjar carn i sal. Per tant, no cal preocupar-se especialment per la qüestió de la nutrició. Arribarà el moment i simplement no voldreu menjar menjar ferralla.
