El ioga és un complex de pràctiques físiques i espirituals. Té arrels en antigues ensenyances i creences filosòfiques. Avui en dia el ioga té més d’una dotzena d’àrees. Per a una persona moderna, els primers passos del ioga són dominar les posicions bàsiques (asanes) i exercicis de respiració. Per a què serveix el ioga?
El ioga es basa en quatre principis: una respiració correcta, una alimentació correcta, un moviment correcte i un pensament correcte.
- Trànsit. El ioga fa que el teu cos sigui més flexible, fort i et corregeixi la postura. A diferència dels exercicis físics simples, no porta lesions i esquinços, enfortint i estirant els músculs de forma gradual, sense estrès per al cos. Per tant, el ioga el poden practicar tant joves com grans.
- Respiració: el ioga té poders curatius. Ajuda en la lluita contra gairebé totes les malalties i les prevé. Cada exercici s’acompanya d’un ritme respiratori específic. Així, la circulació de sang i limfa al cos millora, la pressió i diversos òrgans i sistemes tornen a la normalitat.
- Nutrició: a més dels exercicis físics i de respiració, el ioga proporciona una dieta. Degut a l’observança de certes regles d’ús d’aliments i aigua, el metabolisme, millora l’activitat del tracte gastrointestinal, el cos es neteja de toxines. Hi ha lleugeresa, un augment d’energia, la immunitat es reforça.
- Pensament: l'objectiu principal del ioga és l'harmonia del cos i la ment. Gràcies a certes pràctiques iògiques (relaxació, meditació), una persona aprèn a centrar la seva atenció, augmenta el nivell d’energia vital, alleuja l’estrès, calma els pensaments. Els estudis demostren que el ioga és beneficiós per a les zones del cervell que són responsables del son. També hi ha un augment de l’estat d’ànim.
P. S. Tot i l’àmplia gamma de beneficis del ioga, aquesta pràctica encara té contraindicacions. Si heu estat sotmesos a una cirurgia a les articulacions o a la columna vertebral o experimenteu una exacerbació d’una malaltia crònica, abans de fer ioga hauríeu de consultar el vostre metge.
