Plank: quant en aquest so … Els entrenadors esportius li canten ditirambes en tots els idiomes del món. I no sense raó! De fet, només aquest exercici conté una gran força. Després d’haver començat a estar al bar cada dia, al cap d’un mes podeu obtenir un resultat visible.
Només una persona que s’ha parat a la barra coneix el valor real del temps. La paraula "minut" per a ell no és un concepte abstracte, sinó una cosa perceptible per a tots els músculs. Per què exactament un minut? I tot perquè les vostres primeres classes començaran precisament a partir d’aquesta marca. A poc a poc, aniràs augmentant el temps i el ritme, però ara per ara només has de començar a practicar lentament.
Recordeu que la saviesa principal de la planxa és la regularitat, l’ordre i la persistència. En iniciar la vostra rutina d’exercici diària, penseu en els beneficis d’aquest hàbit realment màgic.
1. En primer lloc, el tauler reforçarà tot el cos alhora d'una manera integral. Participa de manera més favorable als principals grups musculars, inclosos els oblics i els transversals.
2. En segon lloc, us farà més forts. Al cap i a la fi, això és lògic. El cos es reforça; augmenta la resistència.
3. Alleuja el mal d'esquena. En realitzar aquest exercici, els músculs de l’esquena s’enforteixen molt. Així, en sotmetre’ls a l’estrès, evitarà possibles lesions en el futur i s’oblidaran de les desagradables sensacions diàries en aquesta zona.
4. Equilibri. La coordinació dels moviments està ben entrenada. Si abans ni tan sols podies imaginar-te parat durant molt de temps sobre una cama amb els ulls tancats, amb l’aparició d’un tauló a la teva vida, tot canviarà. Podreu portar el cos a un estat d’equilibri amb un sol cop dels dits.
5. Postura. Es tornarà recte! Imagineu, ja no hi ha posicions incòmodes semblants al ganxo. Sentireu amb tot el cos un desig irresistible de seure i caminar en posició vertical. La "postura real" no és un somni, sinó una fita completament assolible.
6. Flexibilitat. Juntament amb el bar, cobrarà vida. Fer exercici regularment estirarà els músculs. Així, el cos començarà a sortir lentament de l’estat rígid. Es descongelarà i esdevindrà més flexible, plàstic.
7. Figura. Allò pel qual es penega la major part del sexe més just. Però el bar també solucionarà aquest problema. És més eficaç que altres exercicis per accelerar el metabolisme. En cremar greix ràpidament, el cos adquireix el relleu estimat.
8. Bon humor. El bar està dissenyat simplement per combatre el blues. L’exercici té un efecte positiu sobre el sistema nerviós. Un cos estressat contrau involuntàriament els músculs, provocant així ansietat. De peu en una tauleta, estireu tots els músculs i els ensenyeu a funcionar correctament. Amb una formació constant, el blues deixarà pas al to i a la vivacitat.
I perquè sigui més fàcil emprendre el camí de la bellesa i l’humor: un vídeo amb la millor selecció d’exercicis de diferents tipus de taulons. Comenceu a fer-les avui. I cada dia notareu com el vostre cos canvia i es transforma. Per tant, deixeu de banda tots els dubtes i comenceu!
