S’acosta la temporada de roba de bany i, en conseqüència, cada vegada són més les noies que pensen en com apropar la seva figura a la perfecció en el menor temps possible. El problema dels quilos de més a l’estómac és rellevant per a moltes persones del sexe més net.
El ventre pla i bombat amb franges abdominals prominents és el somni de moltes noies. Per tant, després d'haver-se fixat un objectiu: aconseguir la figura "a partir de la imatge", les senyores desesperades comencen a fer girs vigorosament a qualsevol hora del dia o de la nit, amb l'esperança d'aconseguir l'efecte desitjat.
Al mateix temps, molts s’enfronten a la pregunta: "És realista bombar la premsa i realitzar només torsions?" Observant l’anatomia humana, es pot esbrinar que la cotilla muscular es troba sota la capa de greix. Per tant, si l'excés de greix del ventre és prou gran, els abdominals acumulats quedaran completament amagats pels plecs. Per descomptat, no es pot renunciar a torçar-se, però tampoc no s’ha de descuidar la dieta.
Per començar, equilibreu la vostra dieta, excloeu els aliments dolços, fregits i fumats. Beu molta aigua durant tot el dia. Córrer és molt útil per donar forma a una panxa plana i bonica. El fet és que córrer a un ritme tranquil i mesurat durant almenys 30-40 minuts activa el metabolisme i afavoreix la crema de greixos. Fer trots regulars us permet estalviar un excés de pes i, per tant, l’estómac es reduirà notablement i els músculs abdominals es dibuixaran.
En aquest cas, no oblideu descarregar la premsa. És millor fer-ho no més de 3 vegades a la setmana, de manera que els músculs tinguin temps de descansar i recuperar-se. El rínxol estàndard més popular és un dels exercicis més eficaços. En fer-ho, assegureu-vos que l'estómac estigui endinsat. Ascendeix mentre inspires i fes l’aixecament amb els músculs abdominals, no amb l’esquena. Heu de fer l’exercici en 3-4 aproximacions, el nombre màxim de vegades per a vosaltres. Exercita bé la premsa aixecant les cames a la caiguda. En aquest cas, també haureu de recordar de forçar els músculs abdominals.
La paciència i l’autocontrol són grans ajudants a l’hora de donar forma a una panxa plana i atractiva. Creu en tu mateix i tot funcionarà!
