El bikram i el ioga calent són varietats de hatha ioga que se centren en el rendiment asana i el control de la respiració. La direcció "Bikram" es considera un derivat del ioga calent, de vegades utilitzat com a sinònim. De fet, hi ha certes diferències que s’han de tenir en compte a l’hora d’escollir una classe o un instructor de ioga.
Instruccions
Pas 1
El normal en ambdues pràctiques és que les classes es fan en una habitació amb una temperatura de l’aire de fins a 42 ° C i una humitat del 40%, i els pranayamas i les asanes estan relacionats amb el hatha yoga. La calor i la humitat afavoreixen una major relaxació i un millor estirament dels músculs del cos, cosa que facilita l’exercici, fins i tot per als principiants.
Pas 2
L’efecte curatiu que aconsegueixen els practicants del ioga calent o del ioga bikram també és similar. Hi ha una pèrdua intensiva de pes, desintoxicació del cos, millor funcionament dels sistemes respiratori, digestiu i cardiovascular, metabolisme general i estat de la pell.
Pas 3
Les classes de ioga Bikram tenen una durada d’una hora i mitja i consisteixen en una seqüència estrictament definida de vint-i-sis asanes, tretze postures assegudes i de peu i dos pranayamas. Les asanes es realitzen a un ritme energètic i en una combinació predeterminada, amb punts fixos de transició de postura a postura.
Pas 4
La seqüència d’asanes per al ioga bikram va ser desenvolupada pel mestre Chowdhury i té com a objectiu aconseguir el més primerenc possible l’efecte curatiu del ioga calent, una reducció ràpida del pes corporal, l’eliminació de blocs musculars, un entrenament intensiu de resistència i força.
Pas 5
Els exercicis de ioga calent es realitzen a un ritme més lent, la seqüència d’asanes i pranayamas és arbitrària i pot variar d’una sessió a una altra. A més, el ioga calent inclou fer asanes emparellades i dedica més temps a les postures de relaxació.
Pas 6
Mantenir cada postura en particular en el ioga calent pot durar més que en el ioga bikram, les transicions no són fixes. Es pot dir que el ioga calent proporciona al professional una gran llibertat creativa, tot mantenint el principi de connectivitat de les asanes. A la pràctica hindú, aquest enfocament es diu "vinyasa", el flux, i implica la combinació més natural i suau de moviments i elements respiratoris, la meditació en acció.
