Córrer al matí no només és una manera excel·lent d’obtenir una bella figura i un cos sa, sinó també un bon impuls energètic durant tot el dia.
Instruccions
Pas 1
Vesteix bé. Aconsegueix unes sabatilles còmodes de mida, roba de cotó que no obstaculitzin els teus moviments, les dones han de comprar un sostenidor esportiu. Presteu també atenció a la temporada. És impossible vestir-se massa lleugerament durant la temporada de fred, però córrer amb una jaqueta pesada també serà difícil. Determineu per vosaltres mateixos el millor conjunt de roba perquè, en qualsevol clima, tingueu alguna cosa que portar per córrer.
Pas 2
Assegureu-vos que us doneu prou temps per córrer. El temps és purament individual i depèn de la vostra velocitat, nivell d’entrenament i, fins i tot, del terreny on correreu. A més, després de córrer, hauríeu de tenir temps per dutxar-vos i preparar-vos per anar a la feina o a l’escola.
Pas 3
Planifiqueu la vostra ruta. Córrer per una pista molt transitada no és tan gratificant com córrer al parc, i de vegades és perillós. Passegeu per la vostra zona. És possible que trobeu un bonic camí per trotar a prop de casa vostra.
Pas 4
A algunes persones els agrada córrer amb música, d’altres sense ella, perquè tenen por de no sentir els sons que els envolten o simplement volen estar sols amb els seus pensaments. Si sou jogger amb les vostres pistes preferides, descarregueu una selecció de cançons amb les quals voldríeu publicar-les per endavant al vostre gadget.
Pas 5
La vostra carrera al matí no hauria de ser a costa de dormir prou. Si dorm 4 hores al dia i encara s’aixeca per córrer, només corre el risc d’exhaurir el seu cos.
