Aeroyoga, una invenció de l’instructor Michel Dortignac, és coneguda al nostre país des de fa més de cinc anys i cada any guanya popularitat. Aquest tipus de ioga us ajudarà a mantenir-vos en forma, a estirar-vos bé, a alleujar l’estrès i a trobar una harmonia interior.
En aquest tipus de ioga, els exercicis es realitzen en hamaques elàstiques especials suspeses del sostre. És gràcies a l’hamaca que el ioga amb aire té molts avantatges respecte als exercicis convencionals.
En primer lloc, els músculs profunds i els músculs estabilitzadors s’entrenen millor, ja que en les asanes també es presta atenció a mantenir l’equilibri sobre el pes.
En segon lloc, hi ha un efecte estalvi sobre la columna vertebral i les articulacions. Les postures invertides es realitzen de forma més segura, sense prémer les vèrtebres. A més, amb l’ajuda d’una hamaca, podeu fixar la posició del cos, per exemple, en una planxa amb els peus a terra. Per tant, concentreu-vos a treballar els músculs adequats.
En tercer lloc, estirar-se amb una hamaca és especialment eficaç i també és segur.
En quart lloc, és bo realitzar postures de relaxació a les hamaques: la tela embolcalla tots els contorns del cos i el balanceig té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós.
El ioga a les hamaques també es mostra per a dones embarassades, però, per descomptat, sota la guia d’un instructor experimentat.
Cal recordar que l'aerooga també té contraindicacions, com ara trombosi, accident cerebrovascular i algunes malalties mentals. Això es deu principalment a les postures invertides. L’estudi de ioga us hauria d’informar sobre això i, si cal, us hauria d’enviar a una consulta amb un metge. En absència de contraindicacions, les persones de qualsevol edat, així com les persones amb sobrepès, poden practicar aero ioga.
És molt important triar el lloc adequat per a les classes: l’instructor ha de tenir un certificat per a aquest tipus de ioga, ja que la metodologia d’ensenyament és molt diferent de l’habitual. La qualitat de l’hamaca ha de complir els estàndards, les hamaques barates estan fetes de teixits poc adequats. A la primera lliçó, l’instructor ha d’explicar les normes de seguretat, com triar una hamaca per a la seva alçada i realitzar correctament els exercicis: la posició de l’esquena, els braços, els genolls, com respirar correctament.
Després d’un mes o dues sessions, sentireu canvis al cos associats a l’alliberament de pinces a la columna cervical, a la part baixa de l’esquena, amb una millor mobilitat articular i elasticitat muscular. I el ioga amb aire segur que esdevindrà una part integral de la vostra vida.
