Si mai no heu fet ioga, comenceu el més aviat possible. Les accions actives tenen un efecte excel·lent en tot el cos.
Instruccions
Pas 1
La postura millora. Una mala postura comporta problemes a les articulacions de l’esquena i els músculs, així com a la columna cervical.
Pas 2
L’exercici periòdic fa que el cor funcioni de manera aeròbica, cosa que ajuda a alleujar la depressió i a reduir el risc d’atac cardíac.
Pas 3
Apareix la flexibilitat, com a conseqüència de la qual desapareixen diversos símptomes dolorosos, el cos esdevé obedient.
Pas 4
El ioga és un gran entrenament per a les articulacions. Durant el moviment, el cartílag articular, com una esponja, absorbeix nutrients.
Pas 5
El ioga és una gran dieta per a les vèrtebres. Té el paper d’amortidors i protegeix les vèrtebres dels danys externs.
Pas 6
Afavoreix l’elasticitat muscular i la força òssia.
Pas 7
Hi ha una sensació d’harmonia corporal.
Pas 8
Els ioguis respiren més lentament i més profundament. Aquest tipus de respiració és molt eficaç i té un efecte relaxant sobre el cos.
Pas 9
La pràctica contínua de ioga crema aquestes calories addicionals.
Pas 10
Es redueixen els nivells d’estrès, ansietat, ansietat i estat psicològic d’una persona.
Pas 11
Alleuja la por, el ressentiment, calma la ment, alleuja l’esclerosi, l’èczema i la hipertensió.
Pas 12
Redueix els símptomes dolorosos de l’artritis, redueix la necessitat de medicació, millora l’estat d’ànim.
Pas 13
Manté l’equilibri intern a un nivell, alleuja la irritabilitat.
