El ioga és el coneixement d’una persona de la seva naturalesa i esperit. Aquesta és la capacitat de controlar l’energia del vostre cos. Amb l’ajut de les classes, podeu aconseguir la unitat del cos i l’ànima. Aquest fenomen es pot anomenar eufòria. En el ioga, no hi ha millor ni pitjor. Només hi ha superació personal amb l’ajut d’exercicis físics i de respiració.
Ioga per a principiants
És millor començar les primeres lliçons no sols, sinó amb un professor. És ell qui us ajudarà en els primers passos per entendre el sistema de ioga, us ensenyarà a respirar correctament, a fer asanes bàsiques. Asana és un exercici, posició corporal, postura. Totes les asanes estan dirigides a estirar i contraure els músculs. Cada asana té el seu propi nom. En la majoria, les postures de ioga s’associen amb el món animal i vegetal, per tant tenen noms com gat, lleó, lotus.
La nostra vida s’acompanya d’estrès constant, preocupacions a casa i a la feina, presses, malalties, depressió. I només una persona que ha trobat harmonia en si mateixa pot desfer-se d’aquesta turbulència que l’envolta. Són classes de ioga que us ajuden a trobar pau interior i a conèixer-vos a vosaltres mateixos. A més, fent exercici regularment, podeu millorar la vostra figura i tonificar els músculs.
Varietats
Hi ha molts tipus de ioga: raja, janyani, kundalini, hatha, Iyengar ioga, sahaja. Tots ells tenen com a objectiu aconseguir l'harmonia de l'ànima i el cos. Per als principiants, la forma més adequada és el hatha ioga. Les classes de ioga Hatha se centren en exercici físic i tècniques especials de respiració. Gràcies a aquest sistema, una persona aprèn a gestionar la seva energia: a acumular-la, dirigir-la en una direcció determinada.
Els efectes positius del ioga
Les classes ajuden a canviar el vostre sistema nutricional. Els ensenyaments de ioga estan dirigits a la transició cap a un estil de vida correcte, així com al vegetarianisme, ja que cada ésser viu té una ànima. Si compliu les regles, podreu abandonar gradualment el cafè, els cigarrets, l'alcohol, la carn i els dolços nocius. Totes aquestes accions condueixen només a una millora de la condició física i espiritual i, per tant, a la longevitat.
Practicant ioga, podeu millorar la flexibilitat del cos, enfortir els músculs de l’esquena, augmentar la resistència del cos, normalitzar la pressió arterial, millorar el sentit de l’equilibri, enfortir l’aparell motor, eliminar la depressió, els mals de cap. A més, aquestes activitats milloren el son, la memòria, augmenten la immunitat i afavoreixen l’autoestima.
Gràcies a l’harmonia que apareix al cos després de l’exercici, desapareixen els bloquejos interns que impedeixen el lliure moviment de l’energia pel cos. L’harmonia del cos i l’esperit ajuda a obrir possibilitats creatives, a veure l’alegria cada dia, a conèixer el món i a enfortir la força de voluntat.
El ioga s’utilitza sovint com a medicina alternativa. Quins seran els resultats del tractament només depèn de la persona mateixa, de com abordi les classes. Aquesta pràctica de renom mundial és adequada per a tothom: gent gran, nens, homes, dones, dones embarassades. El més important és trobar un professional que us ajudi a decidir sobre el tipus de ioga i que us ajudi a l’autoconeixement en els vostres esforços.
