Per tal que les sessions siguin beneficioses, és important que la durada de la pràctica sigui òptima. Si feu massa poc, no obtindreu avantatges tangibles, però si en feu massa, us podeu cansar ràpidament i deixar d’exercitar-vos del tot.
Si feu algun tipus de ioga, hatha ioga, per exemple, o kriya ioga, la lliçó pot durar de trenta minuts a una hora i mitja. Això és òptim.
En aquest període de temps, escollim la nostra opció. Pot variar en funció de diversos factors, com ara la disponibilitat de temps lliure, segons els nostres objectius i altres criteris. Cada persona té el seu propi ritme de vida, de manera que tot és individual.
Si parlem de pràctica regular, la durada adequada de la lliçó és de trenta a cinquanta minuts. I si parlem de casos com ara un moment triat especialment per al ioga, per exemple, un recorregut de ioga, un retir de ioga, la conversa serà sobre intervals de temps completament diferents.
Pot ser que passin dues hores o sis hores i altres intervals llargs. El més important és que el temps dedicat al ioga s’assigna harmònicament al vostre estil de vida. El segon principi del ioga, el principi del sentit comú, no s’ha cancel·lat.
Succeeix que una persona, inspirada en les descripcions de superpoders, esmentades en els textos dels tractats antics sobre ioga, comença a incloure intensivament pràctiques a la seva vida. I abans, no estudiava regularment. En aquest cas, el resultat és molt probable quan una persona simplement es consumeix per una càrrega excessiva i es deixa de practicar. No és eficaç.
El ioga pot obrir-nos molt si practiquem. Però el més bell és que, per aconseguir el que voleu, no cal que feu excés. N’hi ha prou que les classes de ioga esdevinguin habituals a la nostra vida.
La gent pensa que per aconseguir quelcom inusual, cal fer quelcom inusual. De fet, quan es tracta de ioga, aquesta regla no funciona. Força a la pràctica, regular i constant. I les sobrecàrregues i sobretensions no aportaran els resultats desitjats.
