Qui va dir que saltar és per a les nenes petites? La corda de salt mantindrà tonificats els músculs i el cos. Gràcies al salt de corda, no només es reforcen els grups musculars, sinó també tot el cos.
Instruccions
Pas 1
Saltar a la corda es considera una de les opcions més efectives per entrenar i combatre l’excés de pes. Durant aquests exercicis, el cos està exposat a una gran càrrega, cosa que li permet cremar l’excés de calories i entrenar eficaçment els músculs. Però a molts els interessa saber quins grups musculars participen durant aquests exercicis.
Pas 2
La corda de salt és un equipament esportiu únic que només guanya popularitat entre aficionats i esportistes professionals. Amb la seva ajuda, podeu proporcionar la màxima càrrega al cos, s’utilitza per modelar músculs i formes. Saltar la corda ajuda a enfortir el sistema respiratori i cardiovascular. Això és especialment important en la formació professional, quan la respiració i la resistència adequades permeten obtenir el resultat desitjat.
Pas 3
Es recomana practicar amb un corró cada dia, o almenys 3-4 vegades a la setmana, per la qual cosa l’entrenament aportarà l’efecte desitjat. És un error creure que a l’aula us heu d’esgotar. Durant l'entrenament amb una corda, heu de donar tot el millor aproximadament la meitat de la força.
Pas 4
Molta gent pensa que la corda només afecta els músculs de les cames. De fet, aquesta zona experimenta una influència especial de les classes i augmenta l’estrès, de manera que hi ha certa veritat en aquesta afirmació. De fet, la corda afecta no només els músculs de les cames, sinó també una dotzena d’altres. L'acció té lloc a les natges, que estan molt carregades durant el salt. Els exercicis de saltar amb corda augmenten l’elasticitat i la fermesa dels músculs de les natges, cosa que els fa no només més duradors, sinó també més acusats. Per tant, aquestes classes sovint es recomanen a les noies que volen desfer-se dels problemes en aquesta àrea.
Pas 5
A més, els músculs de la premsa es reforcen, ja que també participen en el procés de fer salts. Les mans giren constantment la corda, per tant, es reforcen els bíceps, els tríceps, les mans i altres músculs. L’ús d’una corda també afecta els músculs de l’esquena. Amb l’exercici regular, es reforcen, la postura també s’anivella, de manera que és molt difícil sobreestimar les propietats miraculoses d’aquest equipament esportiu senzill i familiar.
Pas 6
El més important és que la corda no s’utilitza per construir músculs, sinó que només entrena la seva resistència. Això significa que aquests exercicis es poden atribuir a l'enfortiment, però no a la força.
