Sembla que, què hi hauria de millor que córrer a l’estadi o al parc més proper amb la vostra música preferida als auriculars? Tot i això, la popularitat de les cintes de córrer suggereix que molta gent prefereix entrenar-s’hi.
L’entrenament cardiovascular és essencial per a tothom que vulgui aprimar i també entreni la resistència. Es recomana treballar amb equip cardiovascular cada dia durant almenys mitja hora. Aquests inclouen: cinta de córrer, entrenador el·líptic, pas a pas, bicicleta d’exercici, classes d’aeròbic.
Malauradament, no tothom té l'oportunitat de córrer al carrer: no hi ha estadis a poca distància de casa i cal arribar al parc més proper amb transport. Una cinta de córrer és una solució excel·lent en aquest cas. El seu avantatge és que no depeneu del clima exterior i que no us farà mandra practicar esport perquè fa fred. Tenir una cinta de córrer a casa us permet combinar esports i veure el vostre programa o pel·lícula de televisió preferida, cosa que us serà útil davant la manca total de temps.
Les cintes de córrer modernes us permeten canviar la velocitat amb què correreu; la seva pantalla mostra el nombre de calories cremades i el temps de funcionament. A més, estan equipats amb dispositius especials que mostren el pols durant el trot. La freqüència cardíaca màxima permesa es calcula mitjançant la fórmula: 220 menys l'edat de la persona en anys. No es recomana als principiants superar la nota per sobre del 60-70% de la freqüència cardíaca màxima, continuant entre el 70-80%, avançat - 80-90%.
A més de la velocitat, les cintes de córrer tenen un indicador com el nivell d’inclinació: us permet crear l’efecte de córrer cap amunt. Podeu configurar un programa d’entrenament a la cinta en funció del vostre nivell d’aptitud, pes i tipus d’entrenament.
Si aneu al gimnàs, incloeu cintes de córrer amb tots els entrenaments. El millor és acabar la lliçó amb un trot de 15-20 minuts o caminant ràpidament amb una lleugera inclinació. A més, la cinta és ideal per començar: una càrrega curta de 10 minuts al principi d’un entrenament és suficient, i llavors podeu començar exercicis de força.
