Els cànons de bellesa moderns són molt exigents amb una bona genètica. I si les dietes i els gimnasos ajuden a desfer-se de centímetres innecessaris sense una intervenció global, per tal d’adquirir uns pits preciosos, moltes dones estan preparades per passar el ganivet d’un cirurgià plàstic, tot i que hi ha diversos exercicis per resoldre aquest problema.
Enfortir els músculs, construir pits
Per descomptat, qualsevol conjunt d’exercicis no augmenta les pròpies glàndules, sinó que reforça els músculs pectorals. Com més forts i grans són, més grans són els pits. Per aconseguir un bon resultat, haureu de dedicar molt d’esforç i temps a les classes. No cal fer exercicis diaris, ja que els músculs augmenten durant el període de descans després d’un exercici d’alta qualitat.
Sovint no hi ha prou temps per a un gimnàs, on un entrenador professional us pot dir quins simuladors són els millors per entrenar per obtenir un resultat notable. I de vegades el problema no és en el temps, sinó en les finances. Afortunadament, les flexions en diverses variacions són de rescat. Per descomptat, es poden fer fins i tot en un petit apartament.
Hi ha un mite que si feu flexions mentre us traieu el sostenidor, el resultat millorarà. Malauradament, això és un error.
Trucs femenins
La flexió és l’exercici principal i més eficaç per augmentar els músculs pectorals. Qualsevol persona que hagi estudiat a l’escola sap com fer flexions correctament. Per tal que aquest exercici afecti correctament els músculs pectorals, heu de realitzar trenta flexions en un sol enfocament. A més, els enfocaments haurien de ser de dos a cinc. Malauradament, un nombre molt reduït de dones pot realitzar immediatament de seixanta a cent cinquanta flexions flexibles (això és més que un estàndard masculí), de manera que primer heu d’actuar vint vegades en una lliçó. No importa quantes flexions puguis fer seguides, encara que al principi siguin vint sèries d'un en un, no et desanimis, amb el pas del temps aniràs millorant el resultat. Després de fer vint flexions en un conjunt, comenceu a augmentar gradualment aquest nombre.
Si combina les flexions clàssiques amb un exercici de paret, l’efecte serà excel·lent. Per fer aquest exercici, enfronteu-vos a una paret amb els palmells a l’amplada de les espatlles. Comenceu a empènyer la paret, com si la traslladés de lloc. Premeu amb la màxima força. Premeu deu segons, relaxeu-vos durant deu segons.
Feu exercici diverses vegades a la setmana, no més de quatre vegades, i els mateixos dies. En cas contrari, els músculs no tindran temps de reaccionar a la càrrega.
Un altre exercici són les flexions cap enrere de la cadira. Agafeu una cadira estable, col·loqueu-la al centre de l'habitació, gireu-hi l'esquena i poseu les mans al seient. Estireu les cames cap endavant, recolzant-vos sobre els palmells, comenceu a baixar i pujar, sense doblar i doblegar els braços. Feu aquest exercici de vuit a deu vegades per aproximació, hi hauria d’haver tres.
