Un cos bell en el nostre temps és com una targeta de visita quan es reuneix. Es pot dir molt: si és el resultat d’un treball dur o de cirurgia plàstica, una alimentació adequada o un munt d’esteroides i esteroides anabòlics … Amb la major part dels músculs com els bíceps i els abdominals, és clar que poden ser bombat a casa. Però, què passa amb els músculs del pit? Normalment es fan bombes amb una barra al gimnàs. Però, de fet, ho podeu fer a casa. Hi ha una manera molt senzilla.
Instruccions
Pas 1
Tot i que Internet global està ple de diverses ofertes de programes per millorar la figura, construir músculs i altres coses, no tots els mètodes poden ser adequats per a aquesta o aquella persona.
Pas 2
No confieu en diversos suggeriments sobre el tema "premsa fresca en tres dies". Això no és més que una estafa. Qualsevol metge dirà que, en primer lloc, no es poden produir aquests canvis dràstics i, en segon lloc, fins i tot si hi ha alguna cosa possible en tan poc temps (per exemple, perdre diversos quilos del vostre pes en dos dies), afectarà negativament a la feina de tot l’organisme en el seu conjunt, ja que cal fer canvis gradualment.
Pas 3
Pel que fa al bombament de músculs, inclosos els pectorals. Hi ha una opinió entre els aficionats que els músculs pectorals es poden bombar exclusivament al gimnàs, fent exercici amb una barra i exclusivament en un angle determinat.
Pas 4
Aquesta afirmació és en part certa. Al gimnàs, realment es pot construir múscul amb una barra amb un angle determinat. Tanmateix, aquesta no és tota la veritat. Els entrenaments es poden fer a casa. Només heu de complir algunes condicions.
Pas 5
Tothom coneix des de la infància un exercici com les flexions. Enforteix perfectament els braços, l’esquena, té un efecte beneficiós en molts grups musculars i és absolutament gratuït, és a dir, el podeu practicar fins i tot a casa, sense recórrer a l’ajut de cap material esportiu.
Pas 6
Això és exactament el que hauríeu de prestar atenció a les flexions. Entre altres coses, aquest exercici desenvolupa bé els músculs del pit. Però a poc a poc. L’acceleració de la consecució de l’efecte es pot aconseguir complicant lleugerament la lliçó. Per fer-ho, heu de tirar amb les mans del terra i aixecar el tors de manera que els palmells es desprenguin del terra i facin una mena de salt a les mans. Posteriorment, podeu afegir mans picant de mans mentre el cos està a l’aire.
Pas 7
També podeu construir algun tipus d’obstacle, literalment, de deu centímetres d’alçada. Per fer-ho, podeu utilitzar taules normals, situades una sobre l’altra. La tasca de l’exercici consisteix a tirar el cos cap amunt, empenyent cap amunt del terra i tenir temps per moure’s amb les mans a aquest turó. Després, de manera similar, torneu a baixar a terra. I repeteix aquest exercici fins que es cansin les mans.
La forma més senzilla i pressupostària d’augmentar els músculs del pit amb flexions.
