Fit-ball és un dels tipus de fitness més populars, on les classes es basen en treballar amb una pilota. La pilota gimnàstica es recomana tant per a adults com per a nens. I per a aquesta aplicació, és important preparar adequadament una pilota de gimnàstica, ja que requereix bombament.
Instruccions
Pas 1
Aconseguiu la bomba de bola que s'inclou amb la bola o es ven per separat. Si no disposeu d'aquesta bomba, no us molesteu, podeu inflar la pilota d'entrenament amb una bomba de bicicleta normal. Si utilitzeu una bomba per a bicicletes, també és important proveir-vos d’una agulla de bola especial.
Pas 2
Llegiu les instruccions per utilitzar i preparar la pilota per a l'entrenament. Traieu la bola gimnàstica del seu embalatge, desplegueu-la i deixeu-la desplegar a temperatura ambient durant almenys dues hores. Recordeu, no heu de pensar la pilota de seguida, portant-la a casa, ja que es pot danyar i, per tant, no serà adequada per a l’entrenament. Al mateix temps, la bola gimnàstica que heu espatllat no s’acceptarà a la botiga, ja que no serà un defecte de fabricació, sinó culpa vostra.
Pas 3
Agafeu la bomba, introduïu l'agulla de inflat. Preneu i bombeu el 85% de l’aire. Recordeu que una pilota gimnàstica té tendència a estirar-se amb el pas del temps, ja que està feta d’un material molt elàstic.
Pas 4
Deixeu la pilota en aquest estat durant 20-30 minuts. Bombeu-lo al cap d’un temps fins a obtenir la duresa desitjada. Tot i així, heu de tenir en compte que la pilota gimnàstica s’ha d’inflar en funció del seu diàmetre màxim, que s’indica a l’envàs. En cas contrari, la pilota pot esclatar.
