El fred, la pluja o la neu fan que cada vegada que surti al carrer sembli una perspectiva desagradable. No sempre vols anar a entrenar en aquestes condicions. Vull fer exercicis a l'interior, a casa o al gimnàs. Molta gent prefereix mantenir-se còmode i càlid. Si voleu preparar-vos molt bé per a la temporada, heu de córrer, com diuen jugadors i entrenadors experimentats.
Vestit nou: bo per a 100
El més important és trobar algun tipus de motivació en un mateix per no perdre’s els entrenaments. Al contrari de les aparences, això no és tan difícil com sembla. Hi ha molts arguments per a les excuses habituals: "No vull perquè fa fred fora". El primer que heu de fer és revisar el prestatge de roba i articles esportius. Potser els vostres vells guants de l’any passat no s’utilitzen i n’heu de comprar de nous. El mateix s'aplica als barrets, bufandes que protegeixen del fred. La compra de roba nova us animarà a sortir a córrer. No només perquè us protegiran del fred i les precipitacions, sinó que també seran una mena d’estímul per a més esforços. De vegades, aquest regal pot motivar a les persones a fer exercici.
Condició, pes, salut
Si deixeu de córrer a la tardor i a l’hivern i decidiu esperar fins a la primavera per fer-ho, heu de tenir en compte el canvi de condició corporal. No podreu preparar-vos a la primavera per obtenir un nivell que us satisfaci. A més, la manca de córrer amenaça amb augmentar de pes. Quan arriba l’estiu i voleu anar a la platja, pot ser que el vostre banyador sigui massa petit perquè us engreixeu. La tardor i l’hivern són estacions en què apareixen un gran nombre de malalties, que poden refredar-se fàcilment. Tanmateix, aquells que creuen que poden protegir-se d’això sense sortir al carrer s’equivoquen. Una molt bona motivació per córrer és el desig de protegir-se de la infecció. Si feu exercici, tempereu el cos i podreu evitar diverses malalties. A més, teniu l’oportunitat de provar la vostra resistència i força de neu mentre combatreu el vent.
Tot és difícil abans que es faci fàcil
Sovint, la imaginació ens explica escenaris pitjors que la realitat. Després d’unes desenes de metres de carrera, el cos de l’atleta comença a escalfar-se, de manera que no fa fred, tot i que abans semblava que era impossible esperar amb el fred. La motivació per anar a l’entrenament pot ser la idea que escalfareu força ràpidament. Fins i tot si el fred us produeix molts problemes, podeu menjar i beure alguna cosa energètic durant un temps després de tornar a casa. La temporada més fresca és un molt bon moment per provar les botes noves en què començàveu a competir per senders o per la muntanya. Aquest és el moment perfecte per a aquestes proves. Podeu provar amb calma, perquè teniu molt de temps fins a la primavera. També val la pena revisar l'equip, per exemple, abans de començar. Podeu provar com funciona una motxilla o un rellotge nou. La comunitat d'altres corredors pot motivar-los efectivament per anar a l'entrenament. Les converses generals us porten alegria i somriure. Sempre és més fàcil junts.
Si no entreneu en dies freds, al cap d’un temps, tot i el fred, el vent i les precipitacions, veureu el resultat. I aquí està la cosa. Quan es faci més calor, quedaràs molt satisfet de tu mateix i, tot i les dificultats, demostraràs ser persistent.
