Perquè el trotar sigui beneficiós, heu de fer-ho sistemàticament. Una de les preguntes més freqüents és: a quina hora del dia, al matí o al vespre, anar a córrer? Cada vegada té els seus propis avantatges.
Comparació de carreres al matí i al vespre
Molta gent considera que el trotar al matí és el més beneficiós. El trotar al matí es practica 30-40 minuts després de despertar-se, sovint amb l’estómac buit. No tothom pot aconseguir aquesta gesta del matí, però algunes persones experimenten una forta explosió d’energia en despertar-se.
Els principiants poden tenir greus problemes de força de voluntat. Si la vostra motivació encara no és prou forta, aneu a córrer al vespre. Un cos no despert experimenta estrès sota estrès; una persona corre el risc de patir lesions.
Per entrenar-vos a trotar al matí, prepareu el vostre material esportiu amb antelació. Així, després del despertar, no caldrà recollir. Podeu seure tranquil·lament i beure te o cafè.
El trotar al matí serà una gran oportunitat per a les persones que viuen en una gran ciutat. El trànsit de cotxes a primera hora del matí es minimitza i es pot respirar l’aire més net. No obstant això, això requereix llevar-se molt d’hora.
Un avantatge important de córrer al matí durant la nit és la seguretat. És ingenu creure que una franja crepuscular a la zona del cinturó forestal és absolutament segura. En general, és millor per a les dones no temptar el destí d’aquesta manera, escollint llocs concorreguts al vespre.
Un altre avantatge de l'entrenament del matí és que és fàcil reservar temps per a això. Si una persona ja ha decidit córrer al matí, n'hi ha prou amb aixecar-se una hora abans. Per tant, és molt convenient actuar per a aquells que tenen un dia programat fins al vespre.
En el cas d’un entrenament nocturn, realment heu de dedicar temps. És necessari tractar de manera competent tots els assumptes fins al vespre, però això no sempre funciona. Durant el dia, augmenta la fatiga, inclosa la fatiga física.
Una persona ocupada es preocuparà tot el dia si té temps per entrenar. Pot passar que en un dia es perdi la determinació per fatiga. Fer exercici amb força definitivament no beneficiarà el cos.
El trotar al matí és útil i agradable, ja que proporciona una càrrega de vivacitat i energia durant tot l’endemà. Accelera el metabolisme, l’efecte dura moltes hores. Això significa que el procés de crema de greixos continua després de la finalització de l'exercici.
Quan fa calor, és ideal córrer fins a la sortida del sol. Durant la nit l’aire tindrà temps de refrescar-se una mica, però al vespre encara farà força calor.
Quina hora has de triar?
Per tant, tan aviat com sigui possible, és millor reprogramar els entrenaments al matí. Segons l’experiència de moltes persones ocupades, és així com es pot mantenir en forma en el context d’un ritme vital frenètic.
Els caps de setmana podeu relaxar-vos i triar una hora al vespre. Si heu estat asseguts davant del televisor o l’ordinador tot el dia, córrer al vespre serà un gran plaer. Per a una crema efectiva de greixos, heu de realitzar un entrenament nocturn no més tard d’1,5 hores després de menjar.
