A molts de nosaltres ens agradaria mostrar alguna cosa als nostres amics o amigues. Alguns s’ho prenen amb el seu intel·lecte, altres amb força física i d’altres amb destresa. Si se us va ocórrer fer el sol sobre una barra horitzontal per sorprendre els altres, llegiu els consells següents i descobrireu com fer-ho amb més èxit i seguretat.
Instruccions
Pas 1
Enfortiu els pinzells. Si no esteu molt ben desenvolupat físicament, haureu de treballar una mica per mantenir-vos a la barra horitzontal. Enfortiu les mans amb un expansor i peses. Pràctica de penjar a la barra horitzontal el màxim temps possible. Una adherència ferma garanteix que no caureu cap a terra i no us trencareu el coll. En primer lloc, assegureu-vos que la vostra adherència us permeti mantenir-vos a la barra o utilitzeu les corretges per lligar-vos a la barra. Tanmateix, deixarà de ser tan impressionant i, sense la més mínima preparació, no hauríeu de pujar a la barra horitzontal, fins i tot amb cinturons.
Pas 2
Influència. Per tal que pugueu avançar amb força i pugueu saltar per sobre de la barra horitzontal, heu de balancejar-vos molt fort. El principi és el mateix que al gronxador, però al mateix temps heu d’agafar-vos a la barra amb les mans.
Pas 3
Enforteix els abdominals. A més d’una forta adherència, necessitareu músculs abdominals forts per aixecar el cos. Mou els abdominals en una barra, en un tauler inclinat, en una fitball i al terra. Però l'exercici més efectiu per al "sol" a la barra horitzontal és aixecar les cames a la barra.
Pas 4
Lluita contra la por. No és tan fàcil llançar el cos sobre la barra horitzontal, sabent que al més mínim error es pot trencar el coll. Podeu assegurar-vos amb estores. Gimnàstica, és clar. Sabent que tindreu una assegurança, podeu fer que el "sol" tingui més confiança. No obstant això, qualsevol xarxa de seguretat reduirà immediatament significativament l’efecte de la presentació. Així que intenteu combatre vosaltres mateixos la por. Si encara teniu por, és millor no provar-ho. En un estat d’intoxicació alcohòlica, és absolutament impossible fer aquest exercici, fins i tot malgrat l’absència de por. El risc de lesions és massa gran.
